ਇੱਥੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਜਾਂ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋੜਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਅਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕ ਅਜੀਬ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਾਲ ਬਿਤਾ ਚੁੱਕੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਕ ਬੁਰੀ ਆਦਤ ਕੋਈ ਸੌਖਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਅਤੇ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ
ਵੈੱਬ ਟ੍ਰੈਂਡਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਠੰਡਾ ਵੈਬਸਾਈਟਾਂ , ਐਪਸ ਅਤੇ ਰੁਝਾਨਾਂ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਔਨਲਾਈਨ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਹਰ ਵਾਰ ਹਰ ਵੇਲੇ ਵੈਬ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੱਢਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਛਾਣਦੇ. ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਆਫਲਾਈਨ ਜਾਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਡਾ ਰਿਫਰੈੱਸ਼ਨ ਬੜ੍ਹਾਵਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਪਿਊਟਰ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਔਖਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਸਮਾਰਟ ਫੋਨ ਨੂੰ ਏਅਰਪਲੇਨ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਈਪੈਡ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ, ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਦੋਂ ਇਹ ਔਨਲਾਈਨ ਦੁਨੀਆ ਏਦਾਂ ਪਹੁੰਚਣਯੋਗ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਅਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਪੰਜ ਜ਼ਰੂਰੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹਨ.
ਇਸ ਦੀ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ: ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਸਬੁੱਕ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲਾਹੋ?
ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਬੰਧਾਂ 'ਤੇ ਫੋਕਸ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ ਹਨ.
ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਫੇਸਬੁੱਕ, ਟਵਿੱਟਰ ਅਤੇ ਇੰਸਟਰੈਮ ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੁੜਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਦੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ- ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਭਾਵੇਂ ਅਡਵਾਂਸਡ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਇਕ ਦਿਨ ਬਣ ਜਾਵੇ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਮਿੱਤਰ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਦੱਸ (ਹਾਂ, ਕਾਲ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪਾਠ) ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਾਫੀ ਤਾਰੀਖ ਜਾਂ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਹੋਵੇਗੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀਤਾ ਸੀ.
ਸਿਫਾਰਸ਼ੀ: ਸੋਸ਼ਲ ਨੈੱਟਵਰਕਿੰਗ ਦੇ ਫ਼ਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ
ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਲਗਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਬੰਦ ਕਰੋਗੇ.
ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ 'ਤੇ ਫੋਕਸ
ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਸਾਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੁਆਰਾ ਬੇਹੂਦਾ ਹੋਣਾ ਇੱਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਵੀ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਪੀੜਿਤ ਹਾਂ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਫੇਸਬੁੱਕ ਫੀਡ ਰਾਹੀਂ ਸਕ੍ਰੌਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਬਿਲਕੁਲ ਜੂਝ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਸੀਂ ਜਿੰਨੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਧਣ ਲਈ ਤਾਰ ਬਣ ਗਏ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਹ ਅਣਚਾਹੇ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣ ਦਾ ਹੈ.
ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ੌਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ 'ਤੇ ਫੋਕਸ.
ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਸਾਰੇ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਸਾਨੂੰ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਸਾਡੇ ਬੂਟਾਂ ਉੱਤੇ ਲਾਏ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਸੁੱਤੇ ਜਾਂ ਉਸ ਡੈਸਕ ਕੁਰਸੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਕਿੰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਔਨਲਾਈਨ ਦੁਨੀਆ ਤੋਂ ਅਨਪਲੱਗਿੰਗ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲੇਗਾ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਨੰਦ ਆਉਂਦਾ ਹੈ - ਚਾਹੇ ਇਹ ਇੱਕ ਸਥਾਨਕ ਪਾਰਕ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸ਼ੌਕ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਅੰਦਰ ਖਿੱਚਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਰਾਹੀਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ.
ਸਿਫਾਰਸ਼ੀ: ਆਈਫੋਨ ਅਤੇ ਐਂਡਰਾਇਡ ਲਈ 10 ਮੁਫਤ ਔਨਲਾਈਨ ਫਿਟਨੇਸ ਸ਼ੇਅਰਿੰਗ ਐਪਸ
ਨੀਂਦ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ.
ਇੰਟਰਨੈਟ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਰੱਖੇਗਾ ਚਾਹੇ ਇਹ ਈ-ਮੇਲ, ਯੂਟਿਊਬ ਜਾਂ ਗੁੱਸੇ ਪੰਛੀਆਂ ਦੀ ਗਰਮ ਖੇਡ ਹੋਵੇ, ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਸੌਣ ਵਿਚ ਸੌਣ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਨਾ ਕਿ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਨੀਲਾ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਨਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਭੁਲਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸੋਚਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਦਿਨ ਭਰ ਹੈ! ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਔਸਤ ਘੰਟਾ ਜਾਂ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਖਰਚ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਪਰਾਗ ਨੂੰ ਹਿੱਟ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਰਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਾਜ਼ਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਕਿਉਂ ਕੋਈ ਆਦਤ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੇ?
ਸਿਫਾਰਸ਼ੀ: 4 ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਇੰਟਰਨੈਟ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ਿੰਗ ਨੈਗੇਟਿਵ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ