ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਖਰਚੇ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ?
ਨੇਲਸਨ ਤੋਂ ਇਕ 2014 ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਵਿੱਚ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਕਿ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਔਸਤਨ ਸਮਾਂ ਔਸਤਨ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਪ੍ਰਤੀ ਮਹੀਨਾ 27 ਘੰਟੇ ਪ੍ਰਤੀ ਵਿਅਕਤੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮੋਬਾਈਲ ਡਿਵਾਈਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਪ੍ਰਤੀ ਵਿਅਕਤੀ 34 ਮਾਸਿਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਔਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਇੰਟਰਨੈਟ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ਿੰਗ ਹੈ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ?
ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਰੀਰਕ, ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ' ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਣ ਵਾਲੀ ਵੈਬ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਕੋਈ ਵੀ ਰਕਮ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਝਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਔਨਲਾਈਨ ਕਿਵੇਂ ਖਰਚਦਾ ਹੈ ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੀ ਕਟੌਤੀ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
1. ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਆਫ ਟੋਰਾਂਟੋ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਅਨੁਸਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 8 ਤੋਂ 12 ਘੰਟਿਆਂ ਜਾਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬੈਠਣਾ ਵਧੇਰੇ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਮੌਤ - ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਾੱਫੇ ਤੇ ਦਫਤਰ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਵੈਬ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ਿੰਗ ਅਕਸਰ ਸੁਸਤ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਹੱਥ ਵਿਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੈਠਣ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਤੋਂ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੱਚਮੁਚ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਿੰਮ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਦਾ ਸਮਾਂ ਥੋੜਾ ਸਮਾਂ ਲਾਇਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.
ਦਫ਼ਤਰ ਵਿਚ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿਚ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਡੈਸਕ ਅਤੇ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਡੈਸਕ ਕੁਝ ਨਵੇਂ ਅਤੇ ਰੁਝੇਵੇਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿਚੋਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਚਲਦੇ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਇਹ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਐਪ ਨੂੰ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਅਜਿਹੀ ਵੈਬਸਾਈਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਟਾਈਮਰ ਅਤੇ ਅਲਾਰਮਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਠਣ, ਕੰਪਿਊਟਰ ਤੋਂ ਦੂਰ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਅੱਧੇ ਘੰਟਾ ਬਾਰੇ ਦੋ ਮਿੰਟ ਲਈ ਤੁਰਦੇ ਹਨ.
2. ਓਟੋਮੈਟਰੀਕਲ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਆਊਟਿਵਰੀ ਵਿਜ਼ਨ ਮਾਹਿਰ ਡਾ. ਟਰੌਏ ਬੈਡਿੰਗਜੋ ਲਿਖਦਾ ਹੈ ਕਿ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ, ਕੰਪਿਊਟਰ ਅਤੇ ਸਮਾਰਟ ਫੋਨ ਤੋਂ ਨੀਲੇ ਰੋਸ਼ਨੀ-ਇਸ਼ਨਾਨ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਕਾਰਨ "ਡਿਜੀਟਲ ਅੱਖ ਤਣਾਓ" ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਜਾਂ ਘੁੰਮਣਾ ਅਤੇ ਮੋੜਨਾ ਸੌਣ ਸਮੇਂ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੇ ਘੁੰਮਣਾ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਡਾ. ਬੇਲਿੰਗਹੌਸ ਨੀਲੇ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਸਲੀਪ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਮੇਲੇਟੌਨਿਨ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਜਾਗਦੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਹ ਸੋਚਣ ਲਈ ਭੇਜਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਦਿਨ ਭਰ ਹੈ.
ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ ਸਧਾਰਣ (ਪਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਇਹ ਆਸਾਨ ਹੋਵੇ) ਫਿਕਸ ਹੈ ਕਿ ਲਾਈਟ-ਇਮੇਟਿੰਗ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਦੇ ਸੁੱਤੇ ਰਹਿਣ ਦੇ ਨੇੜੇ ਐਕਸਪ੍ਰੈਸ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ ਛੱਡਣ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਮੈਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਉਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ - ਆਪਣੇ ਲੈਪਟਾਪ, ਟੈਬਲੇਟ ਜਾਂ ਫੋਨ ਨੂੰ ਸਫੈਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇਕ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਬ੍ਰਾਉਜ਼ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਨੀਲੇ ਲਾਈ ਪਾਕ-ਬਲਾਕਿੰਗ ਐਂਬਰ ਰੰਗੇ ਹੋਏ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੀ ਇਕ ਜੋੜੀ ਪਾਓ.
3. ਇਕ ਯੂਐਸ ਦੀ ਖੋਜ ਰਿਪੋਰਟ ਵਿਚ ਇਹ ਖੁਲਾਸਾ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਰਟ ਫੋਨ' ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਹੜਾ ਸਥਾਈ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਰੁਝਾਨ ਨੂੰ "ਟੈਕਸਟ ਗਰਦਨ" ਵਜੋਂ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਗਲੇ ਦੇ ਦਰਦ ਜਾਂ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਲਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਤਜ਼ਰਬੇਕਾਰ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਦੇ ਟੈਬਲਿਟ ਤੇ ਥੱਪੜ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਅੰਕਾਂ ਉੱਤੇ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਝੁਕਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਰਿਪੋਰਟ ਅਨੁਸਾਰ, ਔਸਤਨ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਸਿਰ 10 ਤੋਂ 12 ਪੌਂਡ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਈਮਾਨਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ 60 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਕੋਣ ਤੇ ਝੁਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ 60 ਪੌਂਡ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਖੋਜ ਇਹ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਿਰਪੱਖ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨੀ ਵਾਰੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ, ਵੌਇਸ ਪਛਾਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪਾਠ ਦੀ ਬਜਾਏ ਫੋਨ ਕਾਲਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ , ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈ ਕੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਫੋਨ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ . ਜਿਵੇਂ ਤਕਰੀਬਨ ਸਾਰੇ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਜੋ ਸਾਡੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਬੁਰੇ ਵਿਵਸਥਿਤ ਅਕਸਰ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਚਿੰਤਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
4. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿਚਾਲੇ ਸਬੰਧ ਦਿਖਾਏ ਹਨ. ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੇ ਉਪਯੋਗਕਰਤਾ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਭਲਾਈ ਬਾਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਅੱਜ-ਕੱਲ੍ਹ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪੜ੍ਹਾਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਰਿਪੋਰਟ ਦੇ ਵੱਡੇ ਉਪਯੋਗਕਰਤਾ ਇਕੱਲਾਪਣ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਆਮ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਬਿਤਾਏ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਹੋਰ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦਾ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਹਾਲ ਹੀ ਵਿਚ ਇਕ ਪਾਈ ਰਿਪੋਰਟ ਅਨੁਸਾਰ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ
ਅਤਿ ਦੇ ਕੇਸਾਂ ਵਿੱਚ, ਭਾਰੀ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਵਰਤੋਂ ਵਿਗੜੇ ਰਿਸ਼ਤੇ, ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੇ ਮੁੱਦੇ, ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਇਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਾਈਬਰ ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ ਨੂੰ ਵੀ ਖਰਾਬ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਵਿਗੜ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਔਨਲਾਈਨ ਖ਼ਰਚੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕ ਨੂੰ ਮਿੱਤਰਾਂ ਜਾਂ ਕਨੈਕਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ "ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ" ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਅਗਲੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਪੜਨ: ਇੰਟਰਨੈਟ ਤੋਂ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣ ਦੇ 5 ਕਾਰਨ