ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਅਤੇ ਵੱਧ ਸੰਤੁਲਿਤ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਫੇਸਬੁੱਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰੋ
ਫੇਸਬੁੱਕ ਦੀ ਆਦਤ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤਾ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਮੁੱਖ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਸਦੇ ਛੋਟੇ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਇਹ ਤੱਥ ਕਿ ਇਹ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਰੈਗੂਲਰ ਕੰਪਿਊਟਰ ਤੇ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਸੀ. ਉਹ ਦਿਨ ਸਨ!
ਹੁਣ, ਅਸੀਂ ਸਾਡੇ ਸਮਾਰਟਫੋਨ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਇਸ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਿੰਗ ਸਾਈਟ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਸੰਬੰਧ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ- ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਵੀ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਫੋਨ ਦੀਆਂ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ' ਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ, ਮੈਗਜ਼ੀਨਾਂ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦ ਪੈਕੇਜਿੰਗ 'ਤੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ "ਫੇਸਬੁੱਕ 'ਤੇ" ਸਾਡੇ ਵਰਗੇ. "
ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਫੇਸਬੁੱਕ ਦੀ ਲਤ ਅਤੇ ਪੀਟੀਆਈ ਨਾਲ ਧਮਕੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਕੇਵਲ ਅਸਲ ਨੈੱਟਵਰਕ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਨ ਲਈ ਅਸਲੀ ਜੀਵਨ ਸਭਿਆਚਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ.
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਫੇਸਬੁੱਕ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਆਜ਼ਾਦ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜੋ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ ਜਾਂ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ.
ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਹਫਤੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਖਾਤੇ ਨੂੰ ਅਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਰਨ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰੋ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਫੇਸਬੁਕ ਖਾਤੇ ਨੂੰ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬੰਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕੇ ਅਤੇ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਵਾ ਸਕੇ ਕਿ ਉਹ ਸਾਈਟ ਤੇ ਇੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਰਬਾਦ ਕਰਕੇ ਗੁਆ ਚੁੱਕੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਕ ਹਫਤੇ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਦੂਸਰੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਆਪਣੇ ਖਾਤੇ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ.
ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਖੋਹ ਰਹੇ ਹੋ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਹਫਤੇ ਲਈ ਇਹ ਕਰਨ ਦਾ ਟੀਚਾ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਸਬੁੱਕ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਰੀਸੈਟ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖਾਤੇ ਨੂੰ ਮੁੜ-ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਆਪਣੇ ਫੇਸਬੁੱਕ ਦੋਸਤ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ
ਸਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਫੇਸਬੁੱਕ 'ਤੇ ਸੈਂਕੜੇ ਪੁਰਾਣੇ ਦੋਸਤ, ਸਹਿਕਰਮੀ, ਅਤੇ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖਿੰਡਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜਨਤਕ ਪੇਜ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਫੇਸਬੁੱਕ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਵੱਡੇ ਨੈਟਵਰਕ ਦੇ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਜਨਤਕ ਪੰਨਿਆਂ ਨੂੰ ਨਵੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹਰ ਵੇਲੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਫਿਰ ਵੀ ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਇੱਛਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ-ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਇਹ ਲੋਕ ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਪੇਜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਂਦੇ ਹਨ.
ਅੰਗੂਠੇ ਦਾ ਵਧੀਆ ਨਿਯਮ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿਚੋਂ ਲੰਘਣਾ ਹੈ ਜੋ ਇਕ ਸਾਲ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕ ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਅਤੇ ਖਾਸ ਦੋਸਤਾਂ, ਜਿਹੜੇ ਦੇਸ਼ ਭਰ ਜਾਂ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਦੇ ਅਪਵਾਦ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਗੁਆਚੇ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੀਤੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਫਸਣ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਪੰਨਿਆਂ ਦੇ ਉਲਟ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹਨ
ਜਿੱਥੋਂ ਤੱਕ ਪਸੰਦ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪੰਨਿਆਂ ਨੂੰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖੋਹ ਦਿਓ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਬਗੈਰ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣ ਲਈ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਫੇਸਬੁੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਲਕ ਦੇ ਪੰਨਿਆਂ ਨੂੰ ਉਲਟ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ.
ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪਸੰਦ ਕੀਤੇ ਸਾਰੇ ਪੰਨਿਆਂ ਦੇ ਗਰਿੱਡ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ Facebook.com/pages > ਪਸੰਦ ਕੀਤੇ ਪੇਜਾਂ ਤੇ ਜਾਓ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਨਾ ਹੋਵੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨਿਊਜ਼ ਫੀਡ ਨੂੰ ਵੀ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਪੰਨਿਆਂ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਜਾਂ ਅਨਿਯੰਤੋਸ਼ ਕੀਤੇ ਪੋਸਟ ਅਪਡੇਟਾਂ ਨੂੰ ਲੁਕਾ ਜਾਂ ਤਸੱਲੀ ਦੇ ਸਕੋ.
ਓਲਡ ਥਰਡ-ਪਾਰਟੀ ਐਪਸ ਹਟਾਓ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਫ਼ਾਈ ਦੀ ਡਿਊਟੀ 'ਤੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਸਾਲ ਦੇ ਸਮੇਂ ਅਣਚਾਹੇ ਥਰਡ-ਪਾਰਟੀ ਐਪਸ ਨੂੰ ਵੀ ਮਿਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ' ਤੇ ਧਿਆਨ ਭੰਗ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ.
ਫੇਸਬੁੱਕ ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਲਕ ਵਿੱਚ ਐਪਸ ਨੂੰ ਮਿਟਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੈਟਿੰਗਾਂ > ਐਪਸ ਅਤੇ ਵੈਬਸਾਈਟਾਂ ਤੇ ਨੇਵੀਗੇਟ ਕਰਕੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਐਪਸ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਕੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਮਿਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਉਹਨਾਂ ਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰਕੇ, ਤਾਂ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚੈੱਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲਓ ਤਾਂ ਹਟਾਓ ਨੂੰ ਦਬਾਓ
ਫੇਸਬੁੱਕ ਨੂੰ ਐਕਸੈਸ ਕਰਨਾ ਆਪਣੇ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਬਣਾਉ
ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਸਬੁੱਕ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਪਹੁੰਚ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਪਹੁੰਚ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਦੋ-ਕਾਰਕ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਖਾਤੇ ਵਿੱਚੋਂ ਸਾਈਨ ਆਊਟ ਕਰਨਾ
- ਆਪਣੇ ਫੋਨ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਟੈਬਲੇਟ ਤੇ ਫੇਸਬੁੱਕ ਐਪ ਨੂੰ ਮਿਟਾਉਣਾ
- ਆਪਣੇ ਬੁੱਕਮਾਰਕਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ URL ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ
- ਫੇਸਬੁੱਕ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਹੋਮਪੇਜ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ
- ਆਪਣੇ ਵੈਬ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਫੇਸਬੁੱਕ ਨੂੰ ਹਰ ਵੇਲੇ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਛੱਡਣਾ
ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਮਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਜਾਂ ਵੈਬਸਾਈਟ ਬਲੌਕਿੰਗ ਟੂਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਫੇਸਬੁਕ ਉੱਤੇ ਸਵੈ-ਸੰਜਮ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ
ਫੇਸਬੁੱਕ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਲਾਓ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਡਿਟੌਕਸ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ 500 ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਮਿਟਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਿਰਫ ਫੇਸਬੁਕ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਸਿਰਫ ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਨਿਰਧਾਰਤ ਸਮੇਂ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੀ ਚੇਤਨ ਪ੍ਰਤੀਬੱਧਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਸਵੇਰੇ ਵਾਂਗ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਜਾਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ
ਇਹ ਕੁਝ ਗੰਭੀਰ ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਆਦਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਅਨੁਸ਼ਾਸਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿਚ ਸਿਰਫ਼ 10 ਜਾਂ 20 ਮਿੰਟ ਖਰਚ ਕਰ ਸਕੋਗੇ, ਸਿਰਫ ਇਕ ਵਾਰ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਫੇਸਬੁਕ '
ਫੇਸਬੁੱਕ ਦੀ ਆਦਤ 'ਤੇ ਅੰਤਿਮ ਵਿਚਾਰ
ਫੇਸਬੁੱਕ ਦੀ ਆਦਤ ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਆਦਤ , ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਵਿੱਚ ਚਰਚਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਬਣਦੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਆਧੁਨਿਕ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੰਬੰਧਤ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਹੋਰ ਵੈਬਸਾਈਟਾਂ ਅਤੇ ਐਪਸ ਸਾਡੇ ਧਿਆਨ ਲਈ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਕਸਰਤ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਨ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਲਤ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਦੀ ਪੂਰੀ ਤਾਕਤ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਗੰਭੀਰ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਆਦਤ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤਾਂ, ਪਰਿਵਾਰ ਜਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੋਂ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ.