ਕਿਸੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਟ੍ਰੈਕਰ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਇਸ ਦੇ ਬਗੈਰ ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦੀਦਾ ਫਿਟਨੈਸ ਸਟੈਟਸ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਮੈਟ੍ਰਿਕਸ ਤੇ ਟੈਬਸ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਕਦਮ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਿੰਨੀ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਚੋਣਾਂ ਦੀ ਕੋਈ ਕਮੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕਲੇ ਫਿਟਨੈਸ ਟਰੈਕਰ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੈਂਕੜੇ ਐਪਸ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਟੈਟਿਕਸ 'ਤੇ ਬਿਲਟ-ਇਨ ਸੈਂਸਰ ਨੂੰ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੇ ਅੰਕੜੇ ਦੇਣ ਲਈ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਈਫੋਨ ਹੈ , ਤਾਂ ਵੀ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੈਲਥ ਐਪ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਡਿਵਾਈਸ 'ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਸਥਾਪਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਹੈਲਥ ਐਪ ਦੀ ਇਕ ਪਛਾਣ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਸਿਹਤ ਐਪ ਤੁਹਾਡੇ ਆਈਫੋਨ 'ਤੇ ਹੈ . ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਨਵਾਂ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਡਾਉਨਲੋਡ ਨਹੀਂ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਈਫੋਨ 4 ਐਸ ਜਾਂ ਇਸ ਮਾਡਲ ਤੋਂ ਕੁਝ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਾਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ. ਇਹ ਪੰਜਵੀਂ ਪੀੜ੍ਹੀ (ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਾਲਾ) ਆਈਪੋਡ ਟਚ ਉੱਤੇ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ. ਐਪ ਦਾ ਲੋਗੋ ਸਫੇਦ ਬੈਕਗ੍ਰਾਉਂਡ ਤੇ ਇੱਕ ਗੁਲਾਬੀ ਦਿਲ ਹੈ.
ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਚਾਰ ਮੁੱਖ ਭਾਗਾਂ ਵਿਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਮੈਂ ਹੇਠ ਲਿਖਾਂਗਾ. ਪਹਿਲਾਂ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਕਾਰਨਾਂ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਐਪ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਦੇ ਲਾਇਕ ਕਿਉਂ ਹੈ:
- ਇਹ ਬੁਨਿਆਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਦਮ, ਫਲਾਈਟਾਂ ਤੇ ਚੜਾਈ ਅਤੇ ਪੈਦਲ ਚੱਲਦੀ ਅਤੇ ਚੱਲਦੀ ਦੂਰੀ. ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬਾਹਰ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਫਿਟਨੈਸ ਟਰੈਕਰ ਨਹੀਂ ਪਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਸਰਗਰਮੀ ਕੀਤੀ ਹੈ.
- ਇਹ ਕਈ ਹੋਰ ਐਪਸ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ - ਨਾਈਕੀ + ਰਨ ਕਲੱਬ ਤੋਂ ਰਨਕੰਪਰ ਤੱਕ ਸਟਰਾਵਾ - ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਅਤੇ ਮੈਟਰਿਕਸ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਡਾਉਨਲੋਡਸ ਦੇ ਅੰਦਰ ਨਜ਼ਰ ਆਉਣਗੇ.
- ਸਿਹਤ ਐਪ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਐਪਲ ਵਾਚ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਵਰਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਖਿੱਚ ਲਵੇਗੀ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪਹਿਰਾਵੇ ਦੁਆਰਾ ਟਰੈਕ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਮੈਡੀਕਲ ਆਈਡੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰੀ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿਚ ਵੀ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੀਆਂ ਮੈਡੀਕਲ ਐਲਰਜੀ, ਹਾਲਤਾਂ ਅਤੇ ਐਲਰਜੀਜ਼ ਨੂੰ ਇਨਪੁਟ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿੱਚ ਵੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਫ਼ੋਨ ਲਾਕ ਹੋਵੇ.
ਸਾਨੂੰ ਸਿਹਤ ਐਪ ਦੇ ਹਰੇਕ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਡੂੰਘੇ ਡਾਇਵ ਵਿਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਜਿਸ ਸਿਹਤ ਐਪ ਦੀ ਅਸੀਂ ਇੱਥੇ ਚਰਚਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਉਹ ਇਕ ਸਰਗਰਮ ਐਪ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਦੋਵਾਂ ਐਪਸਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਹੜੀਆਂ ਐਪਲ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਫਿਟਨੈਸ-ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਬਾਰੇ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਦੋਵੇਂ ਪਰਿਵਰਤਣਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹਨ ਹੈਲਥ ਐਪ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ iPhones ਅਤੇ iPod ਟਚ ਤੇ ਪਾਓਗੇ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਐਕਟੀਵ ਵੇਕ ਲਈ ਸਰਗਰਮੀ ਐਪ ਅਨੋਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇੱਥੇ ਹੈਲਥ ਐਪ ਦੇ ਚਾਰ ਭਾਗਾਂ ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਹਰੇਕ ਸੈਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੰਬੰਧਿਤ ਤੀਜੀ-ਪਾਰਟੀ ਐਪਸ ਲਈ ਸਿਫਾਰਿਸ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਜੁੜਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਜਾਂ ਹੋਰ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਪਰ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਕਿ ਕਿੱਥੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੁਝ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਹੋਵੇਗਾ
ਸਰਗਰਮੀ
ਹੈਲਥ ਐਪ ਦੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਭਾਗ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਸਾਰੀ ਸਰਗਰਮੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਆਈਫੋਨ ਜਾਂ ਆਈਪੌਡ ਟੱਚ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਐਪਸ ਅਤੇ ਐਪਲ ਵਾਚ ਸੰਭਾਵੀ ਵਾਧੂ ਸਰੋਤ ਹਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਊਟ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਉਹ ਐਪ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਿਲਚਸਪੀ ਵਾਲਾ ਹੋਵੇਗਾ
ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦੁਆਰਾ, ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ, ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਜਾਂ ਸਾਲ ਤਕ ਆਪਣੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਅੰਕੜੇ (ਕਦਮਾਂ, ਫਲਾਈਟਾਂ ਤੇ ਚੜ੍ਹਾਈ ਅਤੇ ਹੋਰ) ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਪੈਟਰਨ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਐਪ ਨਾਲ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਐਪਲ ਵਾਚ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਵੱਲ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦੇਖ ਸਕੋਗੇ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ 30 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ) ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਰਗਰਮੀ ਵਰਗ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਮਨਮਾਨੀ
ਅਗਲਾ ਭਾਗ ਹੈ ਮਾਈਂਡਫੁਲੈੱਸ ਸੈਕਸ਼ਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਧਿਆਨ-ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਐਪਸ ਦਾ ਉਪਯੋਗ ਕਰਕੇ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਇਸਦਾ ਧਿਆਨ ਰਖਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਜਿੰਨੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਪਰੋਕਤ ਖੋਜ-ਸਰਗਰਮਿਆਂ ਦਾ ਅਨੁਪਾਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਈ ਟੀਚਾ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਪਿਛੋਕੜ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਹ ਸਾਧਨ ਹੋਣਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਪੋਸ਼ਣ
ਇਹ ਭਾਗ ਸਿਹਤ ਐਪ ਦੇ ਸਰਗਰਮੀ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਨਾਲ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚਲਾ ਸਕਦਾ ਸੀ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਮਨਮੁੱਖੀ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਕੋਈ ਅਨੁਕੂਲ ਐਪਸ ਤੁਹਾਡੇ ਅਨੁਕੂਲ ਐਪਲ ਉਪਕਰਣ ਤੇ ਸਥਾਪਿਤ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਖੇਤਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਲੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀ ਕਾਊਂਟਰ ਐਂਡ ਡਾਈਟ ਟ੍ਰੈਕਰ, ਲਾਈਫਸਮ ਅਤੇ ਲੌਜ਼ ਇਟ! ਵਰਗੇ ਐਪਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ, ਨਿਊਟਰੀਸ਼ਨ ਕਲੈਕਸ਼ਨ ਬਾਇਓਟਿਨ ਤੋਂ ਆਇਰਨ ਤੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਏ ਗਏ ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਤ ਕਰੇਗਾ.
ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਸਿਹਤ ਐਪ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਅੰਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਉਮੀਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕਿ ਇਹ ਸਾਰੇ ਸਵੈਚਾਲਤ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਐਪ ਆਪਣੇ ਆਪ ਬੁਨਿਆਦੀ ਮੈਟ੍ਰਿਕਸ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੇਗਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖਾਣਿਆਂ ਨੂੰ ਦਸਤਖ਼ਤ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ - ਅਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਅਜਿਹੀ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜਿੱਥੇ ਸਾਡੇ ਗੈਜ਼ਟਸ ਕਾਫ਼ੀ "ਸਮਾਰਟ" ਹਨ ਜੋ ਇਹ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕਿੰਨੀ ਕੈਲੋਰੀ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ
ਸੁੱਤਾ
ਹੈਲਥ ਐਪ ਏਪੀਐਫ ਦਾ ਅੰਤਮ ਹਿੱਸਾ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ZZZs ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਤਰਜੀਹ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਫਾਈ ਟਰੈਕਿੰਗ ਫੰਕਸ਼ਨੈਲਿਟੀ ਨਾਲ ਫਿਟਨੈਸ ਟਰੈਕਰ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ. ਇਸ ਸੈਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਲੱਭੇ ਗਏ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕੀਤੇ ਐਪਸ ਸਲੀਪ-ਟਰੈਕਿੰਗ ਗੈਜੇਟਸ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਪਰੰਤੂ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਅਨੁਮਾਨਿਤ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਦਸਤੀ ਰੁਝਾਨਾਂ ਨੂੰ ਖੁਦ ਵੀ ਦਰਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸਿਹਤ ਐਪ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉੱਪਰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਬੰਨ੍ਹੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਤੀਜੀ ਧਿਰ ਦੀਆਂ ਐਪਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਟਰੈਕਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਦੇਵੋਗੇ ਕਿ ਸਰਗਰਮੀ ਵਰਗ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਖੁਦ ਹੀ ਡਾਟਾ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕੋ ਇਕ ਹੈ; ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਆਈਫੋਨ ਜਾਂ ਆਈਪੌਡ ਟਚ ਇੱਕ ਬਾਹਰੀ ਸਰੋਤ ਦੀ ਲੋੜ ਦੇ ਅੰਦਰ ਬੁਨਿਆਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਨਾ ਹੀ ਗੈਜ਼ਟ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਮਾਂ ਜਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਗੇਜ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹੈਲਥ ਐਪ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ "ਅੱਜ" ਟੈਬ ਤੇ ਟੈਪ ਕਰੋ (ਖੱਬੇ ਤੋਂ ਦੂਜੀ ਤੱਕ ਦੂਜਾ) ਉਸ ਖਾਸ ਮਿਤੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਰਿਕਾਰਡ ਕੀਤੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦਾ ਸਾਰ ਲਿਆਏਗਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਖ਼ਾਸ ਦਿਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਖੋਲ੍ਹਿਆ ਹੈ ਪਰੰਤੂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਲਾਗਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਐਪ ਇੱਥੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨੀਂਦ ਮੀਟਰਿਕਸ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦਰਸਾਏਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਪਿਛਲੇ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਦੀਆਂ ਤਾਰੀਖਾਂ ਤੋਂ ਡਾਟਾ ਵੇਖਣ ਲਈ ਖੱਬੇ ਜਾਂ ਸੱਜੇ ਸਵਾਈਪ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਾਫੀ ਨੀਂਦ-ਟਰੈਕਿੰਗ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਐਪਸ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਸ ਮੈਟਰਿਕ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਰਗਰਮੀ ਵਰਗ ਦੇ ਹੇਠਾਂ "ਪਗ਼") ਤੇ ਟੈਪ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਿਹਤ ਨੂੰ (ਜੇ ਹੋ ਸਕੇ) ਖਿੱਚਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ "ਡੇਟਾ ਸ੍ਰੋਤਾਂ ਅਤੇ ਐਕਸੈਸ" ਟੈਪ ਕਰਨਾ. ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਡਿਵਾਈਸ ਤੇ ਕਿਹੜੇ ਐਪਸ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸਰੋਤ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਪਲ ਵਾਚ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਵਰਤੋ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉੱਪਰ-ਸੱਜੇ ਕੋਨੇ ਤੇ "ਸੰਪਾਦਨ" ਨੂੰ ਟੈਪ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ).
ਸਿੱਟਾ
ਆਈਫੋਨ ਅਤੇ ਆਈਪੌਡ ਟੱਚ 'ਤੇ ਹੈਲਥ ਐਪ ਇਕ ਬਹੁਤ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸੰਦ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਬੈਂਡ ਨੂੰ ਪਹਿਨਣ ਦੀ ਬਗੈਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਿਨ ਤੇ ਕਿੰਨੇ ਕਦਮ ਹੋਏ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਨੁਕੂਲ ਐਪਸ ਦਾ ਉਪਯੋਗ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਐਪਲ ਵਾਚ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਰਗਰਮੀ ਟਰੈਕਰ ਪਹਿਨਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਿਹਤ ਹੋਰ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਫੁੱਲਦਾਰ ਤਸਵੀਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਇਹ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਈਫੋਨ ਜਾਂ ਆਈਪੌਡ' ਤੇ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਐਪ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਆਪਣੀ ਮੈਡੀਕਲ ਆਈਡੀ ਨੂੰ ਭਰੋ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਐਪਸ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਾਧਨ ਤੋਂ ਜਿੰਨੀ ਹੋ ਸਕੇ ਹੋ ਸਕੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.