ਐਪਲ ਵਾਚ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੀਚਿਆਂ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਇਸ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਲਈ ਆਇਆ ਹੈ, ਜਦ ਕਿ ਐਪਲ ਵਾਚ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸੰਦ ਹੈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ , ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੀਕ ਠੀਕ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਦੀ ਜਾਗ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਊਟਸ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਮੱਦਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ. ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ ਤੋਂ ਮੇਰੀ ਫਿਟਨੈਸ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਐਪਲ ਵਾਚ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੈਂ ਕੁਝ ਕੁ ਸੁਝਾਅ ਜੋ ਮੈਂ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਪਤੀਯੋਗ ਗੋਲ ਸੈੱਟ ਕਰੋ
ਫਿਟਨੈਸ ਦੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਲਨ ਗੋਲ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਐਪਲ ਵਾਚ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਕਦੋਂ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਸਮੇਂ ਖੜ੍ਹੇ ਕਰਦੇ ਹੋ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਘੜੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਰਿਪੋਰਟ ਦੇਵੇਗੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਟੀਚਿਆਂ ਤਕ ਕਿਵੇਂ ਪਹੁੰਚੇ, ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਹਫਤੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵਾਸਤਵਿਕ ਟੀਚਾ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਸੀ.
ਇਹ ਯਥਾਰਥਿਕ ਟੀਚਾ ਭਾਗ ਅਹਿਮ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਐਪਲ ਵਾਚ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਤਾਂ ਮੈਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨਾਲ 1000 ਦੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਉਤਾਰਿਆ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਟੀਚਾ ਸੀ, ਉਸ ਵੇਲੇ ਮੇਰੇ ਮੌਜੂਦਾ ਸਰਗਰਮੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਉੱਚਾ ਸੀ. ਨਤੀਜਾ? ਮੈਂ ਹਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਬਿਲਕੁਲ ਇੱਕ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ. ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਫਿੱਟਬਿੱਟ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਜਿੱਥੇ ਕੈਲੋਰੀ ਟੀਨਾਂ ਵਿੱਚ ਨਾ ਸਿਰਫ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲਹਿਰ ਤੋਂ ਜੜਦੇ ਹੋ ਬਲਕਿ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਬੈਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਬਾਹਰ ਚਲੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਮੈਂ ਸੋਚਿਆ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਅੰਦੋਲਨ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਬਲ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਕੁੱਤੇ 'ਤੇ ਸਬੂਤ ਸੀ.
ਫੇਲ੍ਹ ਹੋਣ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਕੁੱਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਐਪਲ ਵਾਚ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈ ਗਈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਧੇਰੇ ਯਥਾਰਥਕ ਟੀਚਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ: 500. ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਉਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਹਫਤੇ ਲਈ ਮਾਰਿਆ ਤਾਂ ਐਪਲ ਵਾਚ ਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਮੈਂ 550 ਤੱਕ ਜਾਵਾਂ, ਅਤੇ ਫਿਰ 600, ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੱਭ ਲਵਾਂ. ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਟੀਚੇ ਤੇ ਹੁਣ 1000 ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਉਥੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਸੌਖਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਹ
ਇਹ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤਰੱਕੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਟੀਚਾ ਬਹੁਤ ਉੱਚਾ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਤੋਂ ਹੋ ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਸਫਲਤਾ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਲਈ ਸਥਾਪਤ ਕੀਤਾ. ਮੇਰੇ ਲਈ, ਜੇ ਮੈਂ ਦਿਨ-ਰਾਤ ਆਪਣੀ ਚਾਲ ਦੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਅਸਫ਼ਲ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਆਖਰਕਾਰ ਮੈਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਨੂੰ ਤਿਆਗ ਦਿੱਤਾ. ਇਸ ਨਾਲ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ ਤੇ ਮੇਰੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਕੋਈ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਸੀ.
ਆਪਣਾ ਪਹਿਲਾ ਹਫ਼ਤਾ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਓ ਜੋ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਯੋਗ ਹੈ. ਯਕੀਨਨ, ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਸਨੂੰ ਮਾਰੋਗੇ, ਪਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਸਫਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ. ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਐਪਲ ਵਾਚ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਸਮਾਰਟ ਸੁਝਾਅ ਬਣਾਉਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਸਿਰਫ 300 ਕੈਲੋਰੀ ਸੀ, ਐਪਲ ਵਾਚ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਹਫ਼ਤੇ 600 ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਨਾਟਕੀ ਵਾਧਾ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹੋ.
ਐਪਲ ਵਾਚ ਬਨਾਮ ਫਿੱਟਬਿਟ ਦੇ ਬਲਲੇਜ਼ ਸਮਾਰਟਵਾਚ ਦੀ ਸਾਡੀ ਤੁਲਨਾ ਵੇਖੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਦੱਬਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਬਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੁਝ ਵਾਧਾ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਡੀ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਰਿਪੋਰਟ ਵਿੱਚ, ਐਪਲ ਵਾਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦੇਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹਫਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹਰ ਦਿਨ ਕਿਵੇਂ ਚਲੇ ਗਏ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨਵੇਂ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਟੀਚੇ ਲਈ ਕੀ ਸਹੀ ਵਾਧਾ (ਜਾਂ ਘਟਾਉਣਾ) ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸੁਣੋ. ਕਾਫ਼ੀ ਸਮੇਂ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਬਿਹਤਰ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਜੋ ਟੀਚੇ ਰੱਖਣੇ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸਨ ਉਹ ਬਹੁਤ ਉੱਚੇ ਸਨ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮੈਂ ਲੋੜ ਸੀ. ਐਪਲ ਵਾਚ ਅਸਲ ਵਿਚ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਦਿਨ ਕਿਵੇਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ (ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾ ਰਹੇ ਹੋ). ਇੱਕ ਸਹੀ ਟੀਚਾ ਕੀ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਵਿਚਾਰ ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ.
ਮੈਂ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਿਪੋਰਟ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰਨ ਅਤੇ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦੀ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੇ ਦਿਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰਗਰਮ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੇ ਦਿਨ ਸੁਸਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ. ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨ ਮੈਂ ਸੋਚਦਾ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਕਾਫ਼ੀ ਸਰਗਰਮ ਹਾਂ ਉਹ ਮੇਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਨ ਮੈਂ ਜਾਣਦੀ ਹਾਂ ਕਿ ਐਤਵਾਰ ਨੂੰ ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਘੱਟ ਰੁਕਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹਾਂ, ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਰੁੱਝੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਨੰਬਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਰਵਾਇਤੀ ਬਿੰਗੇ ਦੇਖ ਰਹੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿਚ ਵਸਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਹੋਵਾਂ. ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਰੁਝਾਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਾਧਨ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਰੁਟੀਨ, ਬਿਹਤਰ. ਅਤੇ ਆਓ ਈਮਾਨਦਾਰੀ ਕਰੀਏ: ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਸਰਕਲਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੱਚਮੁਚ ਕੁਝ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਹੈ
ਵਰਕਆਟ ਐਪ ਦਾ ਉਪਯੋਗ ਕਰੋ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਰਕਆਊਟ ਲਈ ਟੀਚੇ ਤੈਅ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪ੍ਰੇਰਣਾਕਰਤਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਰਕਆਟ ਐਪ ਤੁਹਾਡੇ ਹਰੇਕ ਵਰਕਆਊਟ ਦਾ ਟ੍ਰੈਕ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਤਾ ਲਗਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਲਈ ਆਖਰੀ ਸੀ. ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਟਿਊਟੋਰਿਅਲ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਹੈ .
ਇਹ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਚੀਜ ਵਾਂਗ ਜਾਪਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰਫ 25-50 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੀ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਗ੍ਰੀਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਫ਼ਰਕ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੁੱਤੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸੈਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮੈਂ ਚੀਸਾਂ ਭਰਨੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀਆਂ. ਸਾਡੀ 100 ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਟ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ 200-ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਕ ਬਣ ਗਈ, ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ 250. ਇਹ ਵਾਧਾ ਬਹੁਤ ਛੋਟਾ ਸੀ. ਮੈਂ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਹਰ ਵਾਰ 25 ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਕੇ ਸਾਡਾ ਟੀਚਾ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲਿਆ ਹੁੰਦਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਕਦੇ ਕਦੇ ਨਹੀਂ. ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਉਸੇ ਤਰਕ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਕਰ ਕੇ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਪਿਛਲੇ ਸੈਰ ਤੇ ਕੀਤਾ; ਪਰ, ਮੈਂ ਅਚਾਨਕ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ 300 ਕੈਲੋਰੀ ਸੈਰ ਕਰਨ ਲਈ ਰੁਟੀਨ ਵਿਚ ਗਿਆ. ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛੋਟਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤਿੱਗੁਣੀ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕੋ ਵਿਧੀ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਅੰਡਾਕਾਰ ਨਾਲ ਟਕਰਾਉਣਾ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਅੰਡਾਕਾਰ ਵੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਧੱਕਣ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਧੱਕੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਵਾਧੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਅਤੇ ਉਹ ਕੇਵਲ ਬਿਲਟ-ਇਨ ਵਰਕਆਊਟ ਐਪ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ ਤੀਜੇ ਪੱਖਾਂ ਨੇ ਐਪਲ ਵਾਚ ਲਈ ਕੁਝ ਅਸਚਰਜ ਫਿੱਟਨੈੱਸ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਬਣਾਏ ਹਨ
ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹੋ ਜਦੋਂ ਵਾਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇ
ਐਪਲ ਵਾਚ ਦੇ ਨਾਲ ਮੇਰੇ ਲਈ ਇਕ ਵੱਡੀ ਅੱਖ ਖੁੱਲ੍ਹਣ ਵੇਲੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਗਿਆ ਵਾਚ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਿੰਟ, 12 ਘੰਟੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਪੁੱਛਿਆ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਮੈਂ ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਖੜ੍ਹੀ ਸੀ, ਤਾਂ ਸੰਭਵ ਤੌਰ ਤੇ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਸੀ ਕਿ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਵਾਲ ਦੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਹ ਟੀਚਾ ਪੂਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. Boy, ਕੀ ਮੈਂ ਗਲਤ ਸੀ.
ਇੱਕ ਲੇਖਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ ਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਟਨ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦਾ ਹਾਂ. ਜਾਂ ਤਾਂ ਮੈਂ ਇੱਕ ਕਹਾਣੀ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਆਪਣੇ ਅਗਲੇ ਵੱਡੇ ਵਿਚਾਰ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵੈਬ' ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ (ਜਾਂ ਸਾਡੇ ਦੋਸਤ ਫੇਸਬੁੱਕ ਤੱਕ ਕੀ ਦੇਖਦੇ ਹਨ), ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਨਾਲ ਫੋਨ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ - ਮੇਰੇ ਵੱਲੋਂ ਜੋ ਵੀ ਵੱਡੀ ਚੀਜ ਹੈ ਆਮ ਵਿਚ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਕੁਰਸੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ
ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਕੌਫੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਂ ਉੱਨਤੀ ਲਈ ਰੈਸਰੂਮ' ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਹ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਵੱਡੀ ਤਸਵੀਰ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਪਹਿਰ ਨੂੰ ਪਹਿਨਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਤਾਂ ਮੈਂ ਉਸ ਸੰਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਅਣਡਿੱਠ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਿਸਦਾ ਸੁਝਾਅ ਮੈਂ ਉਠਾਇਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਕਿ ਕੁਝ ਦਿਨ ਤਾਂ ਮੈਂ ਕੇਵਲ 6 ਜਾਂ 7 ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਹੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਾਂਗਾ ਜਿਸ ਦਿਨ ਮੈਂ ਇਕ ਮਿੰਟ ਦਾ ਸੀ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੈ, ਮੈਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅਨੁਮਾਨਤ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ
ਹੁਣ ਜਦ ਵੀ ਜਾਗਦਾ ਪੰਗਣ ਮੈਨੂੰ ਸੁਝਾਉਣ ਲਈ ਮੈਂ ਉੱਠਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰਦਾ ਹਾਂ. ਯਕੀਨਨ, ਕਦੇ-ਕਦੇ ਮੈਂ ਇਕ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਚੱਲਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਮੈਂ ਮੇਸੈਸੇ 'ਤੇ ਜਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਬਾਰ' ਤੇ ਬੈਠਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲਈ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਖੜ੍ਹ ਸਕਦੀ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਥਾਈ ਡੈਸਕ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਜੋ ਦਿਨ ਭਰ ਵਿੱਚ ਰੁਕੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤਣ ਦੀ ਹੈ. ਖੜ੍ਹੇ ਨਾ ਹੋਣ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਚੱਲਣਾ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਸੀ ਜਿਸਦਾ ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ, ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ (ਅਤੇ ਟਰੈਕਯੋਗ!) ਜਿਸਨੂੰ ਮੈਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.
ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤਮੰਦ
ਮੇਰੀ ਕਲਾਈ 'ਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦਾ ਸੂਚਕ ਪਹਿਨਣ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਚਾਨਕ ਜਗ੍ਹਾ' ਤੇ ਖੇਡ ਗਈ: ਮੇਰੇ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਦਫ਼ਤਰ ਮੈਂ ਇੱਕ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਦਵਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਸੀ. ਮੇਰੇ ਸਾਲਾਨਾ ਚੈੱਕਅਪ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਵਾਲ ਉੱਠ ਰਹੇ ਸਨ ਕਿ ਮੇਰੀ ਆਮ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਕੀ ਸੀ, ਅਤੇ ਕੀ ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ ਤੋਂ ਇਹ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਸੀ.
ਐਪਲ ਵਾਚ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਮੈਂ 100% ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਉਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਵਾਂਗਾ. ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਮੂਲ ਵਿਚਾਰ ਸੀ ਕਿ ਮੇਰੇ ਆਰਾਮ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਰਾਇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸੀ. ਕੀ ਮੈਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਸਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦਾ ਹਾਂ? ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ. ਅਤੇ ਮੈਂ ਕਦੇ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਤੇ ਵੀ ਦਰਜ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ. ਜੇ ਸਾਲ ਦੇ ਕੋਰਸ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਦਾ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗਾ (ਜੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਨਾਜ਼ੁਕ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਨਹੀਂ ਸੀ). ਹਰ ਰੋਜ਼ ਐਪਲ ਵਾਚ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਮੈਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰਿਕਾਰਡ ਰੱਖਦਾ ਸੀ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ ਦੇ ਲਗਭਗ ਹਰ ਦਿਨ ਤੋਂ ਦਰਸਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ.
ਅਸੀਂ ਇਹ ਦੇਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਸੀ ਕਿ ਮੇਰੇ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਉੱਚ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਦਰਾਂ ਵਾਪਸ ਕਦੋਂ ਵਾਪਰੀਆਂ ਸਨ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਿਸ ਨਾਲ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਜਵਾਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਸਨ, ਪਰ ਮੈਂ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਈਫੋਨ' ਤੇ ਹੈਲਥ ਐਪ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਐਪਲ ਵਾਚ ਦੇ ਡੇਟਾ ਤੋਂ ਭਰੋਸੇ ਨਾਲ ਇਹ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਿਆ. ਇਸਦੇ ਬਾਰੇ ਜਾਦੂਈ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਦੋਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਹੈ
ਆਪਣੀ ਗਰੂ ਲੱਭੋ
ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਐਪਲ ਵਾਚ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਬਸ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪਹਿਰ ਵੀ ਪਹਿਨ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਵਿਗਿਆਪਨ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਟੀਚਿਆਂ ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਵੀ ਹੋ ਸਕੇ.