ਐਪਲ ਵਾਚ ਤੇ ਵਰਕਆਉਟ ਐਪ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਨਿਜੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਉਪਯੋਗੀ ਸੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਤੇ ਵਾਚ ਦੇ ਸਰਗਰਮੀ ਐਪ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਐਂਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰੀ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਦੌੜਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਅੰਡਾਕਾਰ ਮਸ਼ੀਨ, ਰੁੜ੍ਹਣ ਜਾਂ ਪੌੜੀਆਂ ਜਾਂ ਸਟੈਪਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਰਗੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਜਿਮ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸਮੇਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ. ਵਾਚ ਅਚਾਨਕ ਚੱਲਣ ਅਤੇ ਘਰ ਦੇ ਬਾਹਰ ਚੱਲਣ ਅਤੇ ਆਊਟਡੋਰ ਅਤੇ ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਦੋਨੋ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਨੂੰ ਵੀ ਟਰੈਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਐਪਲ ਵਾਚ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕੇਵਲ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ ਕਿ ਇਹ ਖਾਸ ਕਸਰਤ ਕਿਵੇਂ ਚੱਲ ਰਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਵੀ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਿਵੇਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਟੀਚੇ ਰੱਖਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. .
ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਚੁਣੀ ਗਈ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਿਸਮ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ, ਦੂਰੀ, ਜਾਂ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਦਾ ਟੀਚਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਟੀਚੇ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤਿਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਸਕਰੀਨ ਉੱਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਦੂਰ ਆਏ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਦੂਰ ਜਾ ਚੁੱਕੇ ਹੋ ਕੁੱਝ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਕਾਸਟ ਕਾਸਟ ਕਹੋ ਜਾਣਗੇ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਐਪ ਨਾਲ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋ, ਵਾਚ ਨਰਮੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮੀਲ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਦੱਸਣ ਲਈ ਕਣ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੈਪ ਕਰੇਗਾ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗੀ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਅੱਧਾ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਿੱਥੇ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰ 5 ਮੀਲਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਨੋਟੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਾਚ ਤੇ ਵਰਕਆਟ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਸੌਖਾ ਹੈ.
1. ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਐਪ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣਾ ਚਾਹੋਗੇ. ਵਰਕਆਟ ਐਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗ੍ਰੀਨ ਚੱਕਰ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਉੱਤੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਆਦਮੀ ਨਾਲ.
2. ਉਪਲਬਧ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚੋਂ ਆਪਣੀ ਲੋੜੀਦਾ ਕਸਰਤ ਚੁਣੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਚੁਣਨ ਲਈ ਟੈਪ ਕਰੋ
3. ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਚੁਣਨ ਲਈ ਖੱਬੇ ਜਾਂ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਸਵਾਈਪ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ, ਦੂਰੀ, ਜਾਂ ਸਮੇਂ ਵਿਚਕਾਰ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਕ ਕਣ ਕਸਰਤ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਐਪ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਛਲੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਤ ਕਰੇਗੀ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇੱਕ ਬਾਹਰੀ ਵਾਕ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਖਾਏਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਖਰੀ ਸੈਰ ਤੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕੀਤਾ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੈਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
4. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਟੀਚਾ ਰੱਖਿਆ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਟਾਰਟ ਬਟਨ ਨੂੰ ਟੈਪ ਕਰੋ. ਕਸਰਤ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਚ 3 ਸਕਿੰਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਤ ਕਰੇਗਾ.
ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ, ਐਪਲ ਵਾਚ ਲਗਾਤਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ. ਬਲਾਕ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਥੋੜਾ ਜੂਗਾ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੀ ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਬਾਈਕ ਸਵਾਰੀ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਾਚ ਤੇ ਪਾਵਰ ਸੇਵਿੰਗ ਮੋਡ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਬਾਕੀ ਸਭ ਕੁਝ ਆਮ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਸੂਚਕ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਕਿਉਂਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦਾ ਸੂਚਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੈਟਰੀ ਪਾਵਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਐਪਲ ਵਾਚ ਕਾਫ਼ੀ ਦੇਰ ਰਹੇਗਾ ਅਤੇ ਜੂਸ ਦਾ ਅੱਧਾ ਗੇੜ ਖ਼ਤਮ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ.
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਾਚ ਤੇ ਗੈਂਸਸ ਮੀਨ ਤੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਉੱਤੇ "ਪਾਵਰ ਰਿਜ਼ਰਵ" ਬਟਨ ਦਬਾ ਕੇ ਪਾਵਰ ਸੇਵਿੰਗ ਮੋਡ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਵਾਚ ਦੀ ਬਾਕੀ ਬਚੀ ਬੈਟਰੀ ਊਰਜਾ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਐਪਲ ਵਾਚ ਦੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਸੂਚਕ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ .