ਫੇਸਬੁੱਕ ਦੀ ਆਦਤ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਫੇਸਬੁੱਕ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਜੀਵਨ ਨਾਲ ਟਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਫੇਸਬੁੱਕ ਦੀ ਆਦਤ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਫੇਸਬੁੱਕ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਖਰਚ ਕਰਨਾ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਫੇਸਬੁੱਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਖ਼ਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੰਮ, ਸਕੂਲ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ "ਅਸਲ" ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ.

ਅਮਲ ਇਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸ਼ਬਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਫੇਸਬੁੱਕ ਦੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਸਲੀ ਨਸ਼ਾ ਲਏ ਬਿਨਾਂ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਹਾਰਕ ਵਿਹਾਰ "ਫੇਸਬੁੱਕ ਦੀ ਆਦਤ ਵਿਕਾਰ" ਜਾਂ ਐਫਏਡੀ, ਪਰ ਸਿੰਡਰੋਮ ਨੂੰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਵੀਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਫੇਸਬੁੱਕ, ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਦੀ ਆਦਤ, ਫੇਸਬੁਕ ਦੀ ਆਦਤ ਵਿਗੜੀ, ਫੇਸਬੁਕ ਦੀ ਲਤਪ੍ਰਸੰਗਤਾ, ਫੇਸਬੁੱਕ ਦੀ ਆਦਤ, ਫੇਸਬੁਕ ਤੇ ਫੇਸਬੁੱਕ ਫੇਸਬੁੱਕ 'ਤੇ ਫੇਲ

ਫੇਸਬੁੱਕ ਦੀ ਆਦਤ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ

ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਸਾਈਟ, ਅਕਾਦਮਿਕ, ਅਤੇ ਪਰਸਪਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕ ਸਾਈਟ ਦੀ ਆਦਤ ਜੋੜੋ. ਜੋ ਸਮਾਜਿਕ ਨੈੱਟਵਰਕਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ, ਅਸਲ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਮਾਜਿਕ ਭਾਈਚਾਰੇ ਦੀ ਹਿੱਸੇਦਾਰੀ, ਅਕਾਦਮਿਕ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਵਿੱਚ ਕਮੀ, ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਫੇਸਬੁੱਕ ਦੀ ਆਦਤ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਬਰਗਨ ਫੇਸਬੁੱਕ ਦੀ ਆਦਤ ਦਾ ਪੈਮਾਨਾ ਨਾਰਵੇਜੀਅਨ ਖੋਜੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਅਪ੍ਰੈਲ 2012 ਵਿੱਚ ਜਰਨਲ ਸਾਇਕੋਜਿਕ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਛੇ ਸਵਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਤੋਂ ਪੰਜ ਦੇ ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ ਹਰੇਕ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੇ ਹੋ: ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ, ਕਈ ਵਾਰੀ, ਅਕਸਰ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਅਕਸਰ ਛੇ ਆਈਟਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਅਕਸਰ ਚਾਰ ਵਾਰ ਅਕਸਰ ਸਕੋਰਿੰਗ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸੁਝਾਅ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਫੇਸਬੁੱਕ ਦੀ ਲਤ ਹੈ.

1. ਤੁਸੀਂ Facebook ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ
2. ਤੁਸੀਂ ਫੇਸਬੁਕ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਚਾਹਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ.
3. ਨਿੱਜੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਫੇਸਬੁੱਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ
4. ਤੁਸੀਂ ਸਫ਼ਲਤਾ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਫੇਸਬੁੱਕ ਦੇ ਉਪਯੋਗ 'ਤੇ ਕੱਟਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ
5. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੇਸਬੁੱਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਵਰਜਿਤ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬੇਚੈਨ ਜਾਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ.
6. ਤੁਸੀਂ ਫੇਸਬੁੱਕ ਦੀ ਇੰਨੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਸਦਾ ਤੁਹਾਡੀ ਨੌਕਰੀ / ਪੜ੍ਹਾਈ ਤੇ ਕੋਈ ਮਾੜਾ ਅਸਰ ਪਿਆ ਹੈ.

ਫੇਸਬੁੱਕ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ

ਫੇਸਬੁੱਕ ਦੀ ਆਦਤ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਹਨ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕ ਸਾਈਟ ਦੀ ਆਦਤ ਲਈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੁਣ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਸਮੀਖਿਆ 2014 ਵਿਚ ਮਿਲੀ ਸੀ.

ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ ਫੇਸਬੁਕ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਰਚੇ ਗਏ ਸਮੇਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਮਾਪਣਾ. ਆਪਣੇ ਫੇਸਬੁੱਕ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਇਕ ਰਸਾਲਾ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਕਿੰਨੀ ਹੈ. ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਰਿਕਾਰਡ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਫੇਸਬੁੱਕ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਠੰਡੇ ਟਰਕੀ ਜਾਣਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੋਰ ਨਸ਼ਿਆਂ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਰਣਨੀਤੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੰਬਾਕੂ ਜਾਂ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਫੇਸਬੁੱਕ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਤੇ ਨੂੰ ਸਹੀ ਰਣਨੀਤੀ ਮਿਟਾਉਣਾ ਜਾਂ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਦੋਹਾਂ ਵਿਚਾਲੇ ਅੰਤਰ ਹਨ. ਅਸਥਾਈ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਅਸਥਾਈ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਦੂਜੇ ਫੇਸਬੁੱਕ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਡੇਟਾ ਨੂੰ ਛੁਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਮੁੜ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖਾਤੇ ਨੂੰ ਮਿਟਾਉਣਾ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਭੇਜੇ ਗਏ ਸੁਨੇਹੇ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਟਾ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤੀਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ.

• ਆਪਣੇ ਫੇਸਬੁੱਕ ਖਾਤੇ ਨੂੰ ਅਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ : ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖਾਤੇ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਟਾਉਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਫੇਸਬੁੱਕ ਤੋਂ ਆਰਜ਼ੀ ਵਿਰੋਧੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.
• ਆਪਣੇ ਫੇਸਬੁੱਕ ਖਾਤੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਹਟਾਓ : ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਥਾਈ ਹੱਲ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦਮ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਸਬੁੱਕ ਡੇਟਾ ਲਈ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{Andreassen C, Pallesen S. ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕ ਸਾਈਟ ਨਸ਼ਾ - ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੌਜੂਦਾ ਫਾਰਮਾਸਿਊਟੀਕਲ ਡਿਜ਼ਾਇਨ 2013; 20 (25): 4053-61}

_{ਐਂਡਰਸੇਨ ਸੀ, ਟੋਰਸਾਈਮ ਟੀ, ਬਰੂਨਬੋਰਗ ਜੀ, ਫੇਲੈਸਨ ਐਸ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਫੇਸਬੁੱਕ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਦੇ ਪੈਮਾਨੇ ਦਾ ਵਿਕਾਸ. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਰਿਪੋਰਟਾਂ 2012; 110 (2): 501-17.}

_{ਕੁਸ ਡੀਜੇ, ਗਰਿਫਿਥਜ਼ ਐਮਡੀ ਆਨਲਾਈਨ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਿੰਗ ਅਤੇ ਅਮਲ- ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਾਹਿਤ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ. ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਐਨਵਾਇਰਮੈਂਟਲ ਰਿਸਰਚ ਐਂਡ ਪਬਲਿਕ ਹੈਲਥ 2011; 8 (12): 3528-3552. doi: 10.3390 / ijerph8093528}