ਆਈਫੋਨ ਐਪਸ ਅਤੇ ਟੂਲਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ
ਚਾਹੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦਾ ਮਤਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇਕ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਹੈ, ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ 10 ਪਾਊਂਡ ਜਾਂ 50 ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ, ਆਈਫੋਨ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਐਪਸ ਜਾਂ ਡਰਾਇਟ ਪਦਾਰਥਾਂ ਜਾਂ ਖੇਡ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਹੋਵੇ, ਆਈਫੋਨ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ (ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਆਈਪੌਡ ਟੂਟੇ ਤੇ ਵੀ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ).
01 ਦਾ 09
ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ: ਐਪਏਟਸ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਲਓ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰਸਮੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾ ਲੈਣਾ ਚਾਹੋ ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਜੋ ਕੁਝ ਮੇਰੇ ਲਈ ਹਰ ਪ੍ਰਾਜੈਕਟ ਵਿੱਚ ਉਪਯੋਗੀ ਲਗਦਾ ਹੈ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਕੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ, ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਦਾ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਮੇਰੇ ਚੈੱਕਬੁੱਕ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ, ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਕੰਮ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ. ਇਹ ਭੋਜਨ ਐਪਸ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਨੂੰ ਚੁਸਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹੋਰ "
02 ਦਾ 9
ਤੰਦਰੁਸਤ ਖਾਓ: ਵਿਅੰਜਨ ਐਪਸ
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਡਾਈਟਿੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਬਸ ਤੁਸੀਂ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ਤੇ ਖਾਓਗੇ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ, ਅਤੇ ਵਸਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਪਕਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣਾ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁੱਝ ਨਵੇਂ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸੰਬੰਧਿਤ:
ਹੋਰ "03 ਦੇ 09
ਕਸਰਤ: ਚੱਲ ਰਹੇ ਐਪਸ
ਕਸਰਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਚੱਲ ਰਹੀ ਹੈ. ਆਈਫੋਨ ਅਤੇ ਆਈਪੋਡ ਟਚ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਚੱਲ ਰਹੇ ਐਪਸ ਹਨ. ਤਕਰੀਬਨ ਸਾਰੇ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਰੂਟਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਕ ਪਲੇਲਿਸਟਸ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਐਪਸ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ (ਜਾਂ ਵੱਧ) ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਹੋਰ "
04 ਦਾ 9
ਕਸਰਤ: ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਐਪਸ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ ਵਰਗੇ ਹੋ, ਕਸਰਤ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਚੱਲਣ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਬਿਲਕੁਲ ਅਨਪੜ੍ਹ ਹੈ (ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਦੱਸਣਾ ਜੋ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਗੋਡਿਆਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਦਰਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਦਾ ਹੈ), ਜਦਕਿ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਜੋ ਆਂਢ-ਗੁਆਂਢ ਜਾਂ ਡਾਊਨ ਬਾਈਕ ਮਾਰਗਾਂ ਰਾਹੀਂ ਗਤੀ ਵਧਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ - ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਰੂਟਾਂ ਨੂੰ ਚਾਰਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਆਈਫੋਨ ਲਈ GPS- ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਸਾਈਕਲ ਅਨੁਪ੍ਰਯੋਗ ਦੇਖੋ ਹੋਰ "
05 ਦਾ 09
ਕਸਰਤ: ਕੰਮ ਕਰਨਾ
ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਪੌਂਡ ਛੱਡਣਾ ਹੈ, ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਵੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਈਫੋਨ ਅਤੇ ਆਈਪੌਡ ਟਚ ਐਪਸ ਦੇਖੋ ਜੋ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹੋਰ "
06 ਦਾ 09
ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਾਧਨ: ਨਾਈਕੀ +
ਇਹ ਹਾਰਡਵੇਅਰ / ਸੌਫਟਵੇਅਰ ਕੰਪਬੋ ਐਕਸਰੇਸਰੀ ਕ੍ਰੈਡਿਟਰਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਊਟਸ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਹੋਣ ਤੇ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਸਰਤ-ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪਲੇਲਿਸਟ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵੈਬਸਾਈਟ ਤੇ ਅਪਲੋਡ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਚੱਲ ਰਹੇ ਐਪਸ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਹਾਰਡਵੇਅਰ ਟੁਕੜੇ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜੋ ਕੁਝ ਨਾਈਕੀ ਬੂਟਾਂ ਵਿੱਚ ਫਿਸਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. US $ 30 ਆਈਟਮ ਦੂਜੀ ਪੀੜ੍ਹੀ ਦੇ ਆਈਪੋਡ ਟਚ ਅਤੇ ਅਪ, ਆਈਐਲਐਫਐਸ 3GS ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ 5 ਵੀਂ ਪੀੜ੍ਹੀ ਦੇ iPod ਨੈਨੋ ਅਤੇ ਨਵੇਂ .
07 ਦੇ 09
ਸ਼ਾਂਤ ਰਹੋ: ਧਿਆਨ ਦਿਓ
ਮਨਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ (ਸਰੀਰ ਲਈ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ), ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਤਨਾਅ ਨੂੰ ਕੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ-ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਤੌਹਲੀ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੇ ਆਮ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਯੋਜਨਾ ਤੁਸੀਂ ਕੀਤੀ ਸੀ. ਇੱਕ ਦਿਨ ਵੀ 15 ਮਿੰਟ ਦਾ ਸਿਮਰਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦਾ ਸਿਮਰਨ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋਗੇ. ਹੋਰ "
08 ਦੇ 09
ਐਕਸੈਸੋਰੇਟ: ਖੇਡ ਦੇ ਮਾਮਲੇ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚੱਲਣ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਜਾਂ ਫਿਟਨੈਸ ਐਪਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਈਫੋਨ ਜਾਂ ਆਈਪੌਡ ਟੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਆਉਣਾ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਿਵਾਈਸ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਵੇਗੀ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਰੱਖਣ ਦੇਵੇਗੀ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਿੱਥੇ ਆਈਫੋਨ ਜਾਂ ਆਈਪੌਡ ਟੂ ਸਪੋਰਟਸ ਕੇਸ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਡਲ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੀ ਲੋੜਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਚੁਣੋ. ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਮਾਮਲੇ 'ਤੇ $ 25- $ 45 ਖਰਚ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰੋ. ਹੋਰ "
09 ਦਾ 09
ਮੌਜ ਕਰੋ: ਪਲੇਲਿਸਟਸ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ
ਲੰਮੇ ਕਸਰਤ ਸੈਸ਼ਨ - ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਰਨ ਜਾਂ ਬਾਈਕ ਦੀ ਸਵਾਰੀ - ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਥੋੜਾ ਘਬਰਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਸਰਤ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਨਾਲ ਸਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਸਖ਼ਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪਸੰਦ ਕੀਤੇ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਪਲੇਲਿਸਟਸ ਬਣਾਕੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾਓ. (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋਵੋ ਕਿ ਸਿਰਫ ਸੜਕਾਂ 'ਤੇ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣੋ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਕਰਨਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ; ਭਾਵ, ਗਲੀ ਵਿਚ ਸਵਾਰ ਹੋਣ ਵੇਲੇ ਸ਼ਾਇਦ ਨਹੀਂ)
ਸੰਬੰਧਿਤ: