ਵੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਸੌਚ-ਟੂ -5 ਕੇ ਚਲ ਰਹੀ ਐਪ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ
ਚੱਲ ਰਹੇ ਐਪਸ ਅੱਜ ਕੱਲ ਕਾਫ਼ੀ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਨ, ਅਤੇ ਚੁਣਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹਨ C25K (5K ਤਕ ਸਲਾਇਡ) ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਆਈਫੋਨ ਦੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਐਪਸ ਦੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਅੰਤਰ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਹ ਐਪ ਤੁਹਾਡੇ ਰਨ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਨਹੀਂ ਹਨ ਕਿ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਰੁਕਣਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ? C25K ਐਪ ਨਵੇਂ ਦੌੜਾਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਆਈਫੋਨ ਦੀਆਂ GPS ਸਮਰੱਥਾਵਾਂ ਨਾਲ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ.
ITunes ਤੇ ਖ਼ਰੀਦੋ
C25 ਕੀ ਹੈ?
C25K ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਤਿਕਾਰਯੋਗ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਯੋਜਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਊਚ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਅਤੇ 5 ਹਜੇ - 3.1 ਮੀਲ ਦੌੜਨ ਦੇ ਟੀਚੇ ਨਾਲ ਨੌਂ ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ. ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਹਰ ਹਫਤੇ ਤਿੰਨ ਵਰਕਆਉਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ 20 ਮਿੰਟ ਤੱਕ 90 ਸੈਕਿੰਡ ਦੇ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਦੇ ਵਿਕਲਪਕ 60 ਸੈਕਿੰਡ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਦੇ ਨਿੱਘੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਦੇ ਠੰਢੇ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਵੱਧ ਚੱਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਜੌਗਿੰਗ ਨਹੀਂ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਘੱਟ ਚੜਦੇ ਹੋਵੋਗੇ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ C25K ਐਪ ਨੂੰ ਲਾਂਚਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਉਚਿਤ ਕਸਰਤ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਸਰਤ ਪੰਨੇ 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਟੈਪ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵੌਇਸ ਪ੍ਰੋਂਪਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰਨ ਦੁਆਰਾ ਸੇਧਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਕੁਝ ਦੱਸਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਕਿ ਕਦ ਤੁਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਰੁਕਣਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਪੂਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਇਕ ਛੋਟਾ ਬਟਨ ਹਰੇ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਕਿਹੜੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਪੂਰੀ ਕਰ ਲਈਆਂ ਹਨ
ਚੱਲਦੇ ਸਮੇਂ ਸੰਗੀਤ ਚਲਾਉਣਾ
C25K ਐਪ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਗੀਤ ਐਪ, ਪੰਡਰੋਰਾ ਅਤੇ ਸਪੌਟਾਈਮ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣ ਸਕੋ. ਤੁਸੀਂ ਗਾਣੇ ਛੱਡ ਕੇ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਪਲੇਲਿਸਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਸਮੇਤ, ਕਸਰਤ ਪੰਨੇ ਤੋਂ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਬਗੈਰ ਵੀ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਫੇਸਬੁੱਕ, ਟਵਿੱਟਰ ਅਤੇ ਇੰਸਟਰੈਮਜ ਏਕੀਕਰਣ ਇਕ ਹੋਰ ਪਲੱਸ ਹੈ. ਐਪਲੀਕੇਸ਼ ਆਟੋਮੈਟਿਕਲੀ ਤੁਹਾਡੀ ਕਠੋਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੈਟਿੰਗ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਉਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਨੂੰ ਯੋਗ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਪਿੰਨ ਅਤੇ ਦੂਰੀ ਟਰੈਕਿੰਗ
ਆਈਫੋਨ ਦੇ ਬਿਲਟ-ਇੰਨ GPS ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾ ਕੇ, C25K ਤੁਹਾਡੀ ਦੂਰੀ, ਗਤੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਟਰੈਕ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਐਪ ਸਹੀ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਹੈ. ਕੁਝ ਦੌੜਕਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜਾਂ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਫਤਿਆਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਤਲ ਲਾਈਨ
ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਲਈ C25K ਐਪ. ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਮਾਈਲੇਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਐਪ ਵਿੱਚ ਨਿਫਟੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਸੰਗਠਿਤ ਸੰਗੀਤ ਪਲੇਲਿਸਟ. ਇਹ ਵੀ ਵਰਤਣਾ ਅਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਫਾਇਤੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਐਪ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਸਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬੈਕਗ੍ਰਾਉਂਡ ਵਿੱਚ ਚੱਲ ਰਹੇ C25K ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਫੋਨ ਦੀ ਬੈਟਰੀ ਦੀ ਜਿੰਦਗੀ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
C25K ਐਪ ਆਈਓਐਸ, ਆਈਪੌਡ ਟਚ ਅਤੇ ਆਈਪੈਡ 8.0 ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਾਲੇ ਵਰਜਨ ਤੇ ਚਲ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਨਡੋਰ ਟੇਡਮਿਲਸ ਲਈ ਏਕੀਕਰਣ ਆਈਪੈਡ ਲਈ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.