ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨਾ ਪੌਂਡਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਹਰੇਕ ਆਖਰੀ ਡੂੰਘੇ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਇੱਕ ਦਾਤ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਗੁਆ! ਐਪ (ਮੁਫ਼ਤ, ਇਨ-ਐਪ ਖ਼ਰੀਦ ਨਾਲ ) ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਦਰਜ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸੰਦ ਹੈ. ਵਧੀਆ ਹਿੱਸਾ ਹੈ? ਵੇਟ ਪਹਿਚਾਣੇ ਅਨੁਪ੍ਰਯੋਗ ਤੋਂ ਉਲਟ, ਇਸ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿਓ! ਕਿਸੇ ਖ਼ਾਸ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਪਸੰਦ ਹੋਵੇ ਪਰ
ਵਧੀਆ
- ਮੁਫ਼ਤ
- ਬਹੁਤ ਫੂਡ ਡੇਟਾਬੇਸ
- ਰੈਸਟਰਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
ਭੈੜਾ
- ਨਿਯਮਿਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਵਰਤਣ ਵਾਲਾ
ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਖੁਰਾਕ ਡੇਟਾਬੇਸ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਡੈਟੇਟਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੋਜਨ ਲੌਗ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਗੁਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਕਲੀਵਲੈਂਡ ਕਲੀਨਿਕ ਨਾਲ ਇਕ ਰਜਿਸਟਰਡ ਅਹਾਰ-ਵਿਗਿਆਨੀ ਕ੍ਰਿਸਟੀਨ ਕਿਰਕਪੱਟੀਕ ਅਨੁਸਾਰ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਕਿੰਨੇ ਖਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਲੌਗ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਖਾਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਵਾਬਦੇਹ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਪਿੱਛੇ ਲੌਸ ਇਟ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ! ਐਪ, ਜੋ ਐਪ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਜ਼ਨ ਘਾਟ ਐਪਸ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੇ ਐਪ ਵਿੱਚ ਲਾਗਇਨ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਨਿੱਜੀ ਵੇਰਵਾ ਦਰਜ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਭਾਰ, ਟੀਚਾ ਭਾਰ, ਲਿੰਗ ਅਤੇ ਉਚਾਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਭਾਰ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਐਪ ਦੁਆਰਾ ਸੁਝਾਏ ਗਏ ਕੈਲੋਰੀ ਕੁੱਲ ਸੰਖਿਆ ਤੇ ਅਸਰ ਪਾਵੇਗੀ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਈਮੇਲ ਪਤਾ ਵਰਤ ਕੇ ਇੱਕ ਖਾਤਾ ਵੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਸੈਟਅਪ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲੈਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਫੇਰ ਲੌਸ ਇਟ! ਐਪ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਬਜਟ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰੇਗਾ. ਹੋਮ ਸਕ੍ਰੀਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਾਰ ਗ੍ਰਾਫ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਖਾਣ ਲਈ ਕਿੰਨੀ ਕੈਲੋਰੀ ਛੱਡ ਗਏ ਹੋ, ਘਟਾਓ ਕੋਈ ਵੀ ਕਸਰਤ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਤੁਹਾਡੇ ਲੌਗ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਜੋੜਨਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕੀਵਰਡ ਦੁਆਰਾ ਖੋਜ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਇਆ ਕਿ ਭੋਜਨ ਡਾਟਾਬੇਸ ਕਿੰਨੀ ਵਿਆਪਕ ਹੈ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, "ਬੇਕਨ" ਲਈ ਖੋਜ, ਨਿਯਮਤ ਬੇਕਨ, ਟਰਕੀ ਬੇਕਨ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਬੇਕਨ, ਬੇਕਨ ਫੈਟ, ਬੇਕਨ ਡ੍ਰੌਪਿੰਗਜ਼, ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਹੋਰ ਵੀ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਐਪ ਵਿੱਚ ਹਰ ਭੋਜਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਸੋਚ ਸਕਦਾ ਸੀ, ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਪਰ ਜੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਿਆ ਜਾਵੇਗਾ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਚੁਣ ਸਕੋ). ਮੈਂ ਇਹ ਵੀ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ.
ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਨਾ ਜਾਣਾ!
ਦਿਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਔਸਤ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨਾ ਵੀ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਗੁਆ! ਐਪ ਵਿੱਚ ਕਰੌਲਿੰਗ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕਨੋਇੰਗ ਤੱਕ ਸਭ ਕੁਝ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੈਟਰੀ ਬਰਨ ਦੀਆਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਲਈ ਸਵੈਚਲਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਗਣਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਅਭਿਆਸ ਜੋੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਐਪ ਤੁਹਾਡੀ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਜੋੜ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਲਈ ਕਿੱਥੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ.
ਐਪ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਹੋਰ ਨਿਫਟੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਮੁਫਤ ਖਾਤੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਦੋਸਤ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਔਨਲਾਈਨ ਬੈਕਅੱਪ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਭਾਰ-ਨੁਕਸਾਨ ਦੀਆਂ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉੱਥੇ ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਸਥਾਨ ਵੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭਾਰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਗ੍ਰਾਫ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਦੇਖ ਸਕੋ.
ਤਲ ਲਾਈਨ
ਇਸ ਨੂੰ ਗੁਆ! ਮੈਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੈਲੋਰੀ-ਟਰੈਕਿੰਗ ਐਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਸਮਾਂ ਖਾਣ ਵਾਲਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਜੋੜਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੰਟਰਫੇਸ ਦੀ ਲਟਕਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇੰਟਰਫੇਸ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਐਪ ਅਨੁਭਵੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਬਜਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਤੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੇ ਵਜ਼ਨ ਘੱਟਣਾ ਤੁਹਾਡਾ ਨਿਊ ਈਅਰਜ਼ ਰੈਜ਼ੋਲੂਸ਼ਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਲੋਸ ਇਟ! ਐਪ ਤੁਹਾਡੇ ਪਹਿਲੇ ਡਾਉਨਲੋਡਸ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ: 5 ਵਿੱਚੋਂ 5 ਸਟਾਰ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
The Lose It ਐਪ ਆਈਫੋਨ , ਆਈਪੈਡ ਅਤੇ ਆਈਪੌਡ ਟਚ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ iPhone OS 7.0 ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ITunes ਤੇ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰੋ