ਇਹਨਾਂ ਵੈਬ-ਅਧਾਰਤ ਸਾਧਨਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਕੁਝ ZZZs ਨੂੰ ਫੜੋ
ਆਹ, ਨੀਂਦ ਸਾਨੂੰ ਹਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਤਕਰੀਬਨ 7 ਤੋਂ 8 ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ, ਸਕੂਲ, ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਆਮ ਭੁਲੇਖੇ ਦਾ ਸ਼ੁਕਰੀਆ ਅਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ - ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੰਟਰਨੈਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ!
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜੋ ਰਾਤ ਦੇ ਚੰਗੇ ਸਮੇਂ ਤੇ ਔਫਲਾਈਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਕੁਝ ਵੈਬਸਾਈਟਾਂ ਤੇ ਜਾ ਕੇ ਇੰਟਰਨੈਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਬੁਰਾਈ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਬਦਲਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਹ ਕੁਝ ਕੁ ਮਜ਼ੇਦਾਰ (ਅਤੇ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਸਿੱਧ) ਸਾਈਟਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਟੂਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ
ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬੁੱਕਮਾਰਕ ਕਰੋ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਜਦ ਕਿ ਉਹ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਸੇ ਗੰਭੀਰ ਨੀਂਦ ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੱਲ ਪੇਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੀਂਦ ਦੇ ਕੁਝ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਮਸਲਿਆਂ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦੇ.
SleepyTi.me
ਚੰਗੀ ਕੁਆਲਿਟੀ ਦੀ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਨਾਲ ਕੁਝ ਦਰਦਨਾਕ ਸਵੇਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਬਾਰ ਬਾਰ ਫਿਰ ਮਾਰਨ ਦਾ ਟਾਕਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਤਾਕਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਲੱਕੀ, ਸੋਲਡਰਟੀ ਆਈ.ਈ.ਈ. ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਸੰਦ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਗਾਉਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਟਾਈਪ ਵਿੱਚ ਟਾਈਪ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸਦਾ ਉਪਯੋਗ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਸਮਾਂ ਸੁਝਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਂ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ (ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਹੀ "zzz" ਬਟਨ ਦਬਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਹੀ ਸੌਣ ਲਈ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ.)
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੈਲਕੂਲੇਟਰ ਵਿਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁੱਤੇ ਦੇ ਚੱਕਰਾਂ ਵਿਚ ਪਿੱਛੇ ਲੰਘਣ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਏ ਗਏ ਸਮੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ. ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇਕ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਹੋਰ "
ਬਰਾਨੀ ਮੂਡ
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿਚ, ਕੰਮ ਤੇ, ਸਕੂਲੀ ਕੈਂਪਸ ਵਿਚ ਹੋ ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਸੇ ਹਵਾਈ ਅੱਡੇ ਵਿਚ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ, ਇਕ ਨਾਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਪਾਸ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮੱਦਦ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜੋ ਵੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ. ਬਰਾਨੀ ਮੂਡ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੁਝ ਹੈੱਡਫੋਨ ਦੇ ਨਾਲ ਮੁਫ਼ਤ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕੁਝ ਸੁਸਤੀ ਸੰਗੀਤ ਲਈ ਬੁੱਕਮਾਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵੈਬਸਾਈਟ ਹੈ.
ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਇਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਵੈਬਸਾਈਟ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਲਗਾਤਾਰ ਮੀਂਹ ਅਤੇ ਤੂਫ਼ਾਨ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਖੇਡਦਾ ਹੈ. "ਟੂਡ ਦੇ ਸੰਗੀਤ" ਦਾ ਲੇਬਲ ਹੇਠਾਂ ਇਕ ਲਿੰਕ ਵੀ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਬਦਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੀਂਹ ਦੇ ਤੌਣ ਆਵਾਜ਼ ਨਾਲ ਮਿਲਾਏ ਗਏ ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ YouTube ਵੀਡੀਓ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਹੋਰ "
Brain.fm
ਰੇਣੀ ਦੇ ਮੂਡ ਵਾਂਗ, ਬ੍ਰੇਨ.ਏਮ ਇੱਕ ਹੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ / ਸੰਗੀਤ ਸੇਵਾ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਹਨ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਬ੍ਰੇਨ. ਫੈਮ 'ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਟਰੈਕਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਟੈਸਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁੱਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਲੀਪ ਟ੍ਰੈਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜਾਂ ਇਕ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਲਈ ਇਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
Brain.fm ਇੱਕ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਦੀ ਸੇਵਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਬੇਅੰਤ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਅਦਾਇਗੀ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਟਰੈਕਾਂ ਨੂੰ ਮੁਫ਼ਤ ਵਿੱਚ ਲੈਣ ਲਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ. ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇਸ ਵਿਚ ਅਜਿਹੇ ਟ੍ਰੈਕ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹੋਰ "
F.lux
ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀ ਮਾਨੀਟਰ ਅਤੇ ਮੋਬਾਈਲ ਡਿਵਾਈਸ ਸਕ੍ਰੀਨ ਆਟੋਮੈਟਿਕਲੀ ਆਪਣੀ ਚਮਕ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਹੈ, ਪਰ ਐਫ.ਲਕਸ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਸੰਦ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਅਨੁਸਾਰ ਚਾਨਣ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਸੂਰਜ ਡੁੱਬਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਚਮੜੇ ਨੂੰ ਬਦਲ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਹੋਰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇ.
ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਕਿਉਂ ਹੈ? ਨਾਲ ਨਾਲ, ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੋਂ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲਾ ਨੀਲਾ ਰੋਸ਼ਨੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਘੜੀ ਨਾਲ ਗੜਬੜ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਐਫ. ਲਕਸ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਰਾਤ ਨੂੰ ਨੀਲੇ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਹ ਸੋਚਣ ਵਿੱਚ ਗੁੰਮਰਾਹ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਦਿਨ ਦਾ ਦਿਨ ਹੈ, ਇੱਕ ਜਵਾਬ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਗਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਐਫ. ਲਕਸ ਤੁਹਾਡੀ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਹਾਇ ਵਿਚ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਰਾਤ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਘੜੀ ਤੇ ਬਹੁਤ ਅਸਰ ਨਾ ਹੋਵੇ. ਹੋਰ "
ਕੈਫ਼ੀਨ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੈਫ਼ੀਨ ਪ੍ਰੇਮੀ ਹੋ? ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੈਫੀਨ ਇੱਕ ਉਤਸੁਕਤਾ ਹੈ ਜੋ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਨੀਂਦ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੈਫ਼ੀਨ ਇਨਫਾਰਮਰਸ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਇਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਸਾਧਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਸ਼ਰਾਬਾਂ ਦੀ ਹੱਦ ਨੂੰ ਡਰਾਅ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਕੈਫ਼ੀਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਡ੍ਰਿੰਕ ਚੁੱਕੋ, ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਭਰੋ ਅਤੇ ਵੇਖੋ ਕਿ ਕੈਲਕੂਲੇਟਰ ਕੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਾਖਲੇ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਮਜ਼ੇ ਲਈ, ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਕੁ ਮਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਹਾਸੋਹੀਣੀ ਰਕਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਵਿਚ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ).
ਵੈਬਸਾਈਟ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਇੱਕ ਬਾਲਪਾਰ ਚਿੱਤਰ ਵਜੋਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਗੱਲ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕੈਫੀਨ ਖਾਣ ਪਿੱਛੋਂ ਤਕਰੀਬਨ 5 ਤੋਂ 6 ਘੰਟਿਆਂ ਤਕ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਢੁਕਵਾਂ ਕੱਟ-ਆਫ ਟਾਈਮ ਦਿਓ. ਹੋਰ "