06 ਦਾ 01
ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋਣਾ
ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਤੀ, ਪ੍ਰਤੀਬੱਧਤਾ, ਅਤੇ ਹੌਸਲਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਵੀ ਸੌਖਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇੱਕ ਉਪਕਰਣ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਐਪ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਵੇਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਵਰਕਆਊਟ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਟਰੈਕਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਦੇ ਹੋ ਜਾਂ Fitbit ਜਾਂ SmartWatch ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੋਟੋ 360 ਵਰਗੇ ਸਮਰਪਿਤ ਡਿਵਾਈਸ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੁਫਤ ਅਤੇ ਘੱਟ ਲਾਗਤ ਵਾਲੇ ਐਪਸ ਹਨ ਜੋ ਚੱਲਣ, ਬਾਈਕਿੰਗ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਜੀ ਬਾਜ਼ਾਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਾਲੇ ਐਪਸ ਦਾ ਵਰਗੀਕਰਨ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਜੋ ਮੈਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸੁਕ ਹਾਂ.
06 ਦਾ 02
ਆਪਣੇ ਕਦਮਾਂ ਤੇ ਪਹੁੰਚਣਾ
ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਹੁਣ ਕੁਝ ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਫਿੱਟਬਿਟ ਫੈਕਸ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਮੈਂ Fitbit ਐਪ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤ ਸਕਾਂ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਮੇਰੇ ਕਦਮਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਲੌਗ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਾਈਕਿੰਗ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਲਈ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਐਪ ਵਿੱਚ ਗਤੀਵਿਧੀ ਉੱਤੇ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਅਸਲ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸਨੂੰ ਖੁਦ ਲੌਗਇਨ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ Fitbit ਨੂੰ ਬਿਸਤਰੇ ਤੇ ਪਹਿਨਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਵੀ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸੌਫਟਵੇਅਰ ਅਪਡੇਟ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੋਡ ਬੰਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਨੂੰ ਸਲੀਪ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਅਲਾਰਮ ਘੜੀ ਵਾਂਗ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ; ਇਹ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਾਈਬ੍ਰੇਟ ਕਰੇਗਾ, ਇੱਕ ਖਰਾਬ ਅਲਾਰਮ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਬਦਲ. ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਪਰ, ਫਿੱਟਬਿਟ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਇੱਕ ਇੱਕ-ਸਟਾਪ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਬਣਾ ਕੇ, ਪੈਦਲ ਅਤੇ ਚੱਲਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ.
03 06 ਦਾ
ਟਰੈਕ ਸਾਈਕਿਲਿੰਗ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ
ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਬਾਈਕਿੰਗ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਗਤੀ, ਦੂਰੀ ਅਤੇ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਐਂਡੋਮੋਂਡੋ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਮੈਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮੇਰੀ ਔਸਤ ਗਤੀ ਅਤੇ ਉੱਚ ਸਕਰੀਤੀ ਦੋਵੇ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਪਹਾੜੀ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਮੌਕਿਆਂ ਨੂੰ ਉਤਲੇ ਪੱਥਰਾਂ ਤੇ ਕੁਚਲਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਸ ਐਪ ਨਾਲ ਮੇਰੀ ਸਿਰਫ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਰੇਕ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਔਸਤ ਸਪੀਡ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ, ਨਾ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਰਾਈਡ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਹੋਵੇਗੀ. ਇਹ ਚੰਗਾ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਐੰਡੋਮੰਡੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਚਲੇ ਗਏ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਦਾ ਸਨੈਪਸ਼ਾਟ ਲੈਣ ਦਾ ਇਹ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਾਂ, ਟਰੈਕ ਕਰਨ, ਚੜ੍ਹਨਾ, ਯੋਗਾ, ਡਾਂਸਿੰਗ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਐਂਡੋਮੋਡੋ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਐਂਡੋਮੋਡੋ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ($ 2.50 ਪ੍ਰਤੀ ਮਹੀਨਾ ਅਤੇ ਵੱਧ) ਵਿਗਿਆਪਨ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾਵਾਂ, ਹੋਰ ਅੰਕੜੇ, ਮੌਸਮ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਜੋੜਦਾ ਹੈ.
04 06 ਦਾ
ਗੂਗਲ ਦੇ ਫਿਟਨੈਸ ਟੂਲ
Google Fit ਐਪ ਖੁਦ ਚਲਾਉਣ, ਪੈਦਲ ਅਤੇ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ 120 ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਦਸਤੀ ਲੌਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਅਗਲੀ ਬਾਈਕ ਸਵਾਰੀ ਤੇ Google Fit ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਐਂਡੋਨੋਮੋਂਡੋ, ਮੈਪ ਮੇਰੀ ਰਾਈਡ, ਸਲੀਪ ਮਾਈ ਐਡਰਾਇਡ, ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਟਰੈਕਰਜ, ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਸਵੀਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਗੂਗਲ ਫਿਟ ਛੁਪਾਓ ਪਹਿਨੇ ਸਮਾਰਟਵਾਟਸ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਅਤੇ ਟੈਬਲੇਟ ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡੈਸਕਟਾਪ ਬਰਾਊਜ਼ਰ ਤੇ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ.
06 ਦਾ 05
ਹਾਰਡਵੇਅਰ ਅਤੇ ਸਾਫਟਵੇਅਰ ਹੱਲ਼
ਰੈਂਟਸਟੀਟ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਐਪਸ ਅਤੇ ਗੇਅਰ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਨਾਮ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਐਪਸ ਚੱਲਣ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ ਹਨ; ਤੁਸੀਂ ਸਾਈਕਲਿੰਗ (ਪਹਾੜ ਅਤੇ ਸੜਕ ਬਾਈਕਿੰਗ) ਅਤੇ ਖ਼ਾਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਪੁੱਲ-ਅਪਸ, ਪੁੱਲ-ਅਪਸ ਅਤੇ ਬੈਠਣ-ਅੱਪ ਨੀਂਦ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਐਪਸ ਵੀ ਹਨ. ਰੈਂਟਸਟੀਕਲ ਖੇਡਾਂ, ਫਿਟਨੇਸ ਟਰੈਕਰਾਂ, ਦਿਲ ਦੇ ਮਾਨੀਟਰਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੈਮਾਨੇ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕੇਵਲ ਭਾਰ ਦਾ ਉਪਾਉ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਸਗੋਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ, BMI, ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
06 06 ਦਾ
ਨਿਊਜ਼ ਲਈ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ 5K ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲਈ ਸੈਲਸੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਛੋਟੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੋ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ 5 ਕਿ.ਮੀ. (3.1 ਮੀਲ) ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਤਿਆਰ ਹੈ ਜੋ ਲੰਬੇ ਦੂਰੀ ਦੀ ਦੌੜ ਵਿਚ ਧਮਕਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਅਤੇ ਅਸਫਲ ਰਹੀ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਸਮਝਦਾਰ ਪਹੁੰਚ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਵਾਰ ਪ੍ਰਤੀਬੱਧਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਮੁਫਤ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਂ $ 2.99 ਲਈ ਮੋਬਾਈਲ ਐਪ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸੈਲਸ ਨੂੰ 5K ਦੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਤੇ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਅਨੁਪ੍ਰਯੋਗ ਤਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ 10K ਵੱਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਚੱਲਣ ਦੇ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹੋ