ਤੁਹਾਡੀ ਆਈਪੈਡ ਘੜੀ ਤੇ ਅਲਾਰਮ ਸੈਟ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਬੇਸ਼ੱਕ ਇਸਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਐਪ ਹੈ ਆਈਪੈਡ ਨੂੰ ਅਲਾਰਮ ਕਲਾਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਇਕ ਨੀਂਦ ਵਰਗੇ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਣਡਿੱਠ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਈਪੈਡ ਨੂੰ ਫ਼ਿਲਮਾਂ ਨੂੰ ਸਟ੍ਰੀਮ ਕਰਨ, ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨਾ, ਵੈੱਬ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਗੇਮਾਂ ਖੇਡਣਾ ਹੈ . ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਸੰਗੀਤ ਦੇ ਨਾਲ ਘੰਟੀ ਵੱਜਣ ਵਾਲੇ ਅਲਾਰਮ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵਰਚੁਅਲ ਸਨੂਜ਼ ਬਟਨ ਨੂੰ ਦਬਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਸੌਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ

ਆਈਪੈਡ ਤੇ ਅਲਾਰਮ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਐਪ ਨੂੰ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਲਾਰਮ ਵਿਸ਼ਵ ਘੜੀ ਐਪ ਦੁਆਰਾ ਪਰਬੰਧਨ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਆਈਪੈਡ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਮੂਲ ਐਪਸ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਈਪੈਡ ਤੇ ਅਲਾਰਮ ਸੈਟ ਕਰਨ ਲਈ ਦੋ ਤਰੀਕੇ ਹਨ: ਪਹਿਲਾਂ, ਸਿਰੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਭਾਰੀ ਲਿਫਟਿੰਗ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੋ . ਜਾਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਲਾਰਮ ਸੈੱਟਿੰਗਜ਼ ਨਾਲ ਟਿੰਪਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵ ਘੜੀ ਐਪ ਨੂੰ ਚਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸਿਰੀ ਆਈਪੈਡ ਤੇ ਅਲਾਰਮ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਸੌਖਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ

ਤੁਹਾਡੇ ਆਈਪੈਡ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਕਰਨ ਤੋਂ ਕਿੰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੈ? ਸਿਰੀ ਐਪਲ ਦੀ ਆਵਾਜ਼-ਮਾਨਤਾ ਨਿੱਜੀ ਸਹਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰਤਿਭਾਵਾਂ ਅਲਾਰਮ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਅਲਾਰਮ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕੋਗੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਗੀਤ ਨੂੰ ਚੁਣੋ ਜਾਂ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਦਿਨ ਲਈ ਅਲਾਰਮ ਲਗਾਓ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਜਾਗਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤਾਂ ਸੀਰੀ ਨੂੰ ਨੌਕਰੀ ਮਿਲੇਗੀ. ਸੀਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲੱਭੋ

1. ਪਹਿਲਾਂ, ਹੋਮ ਬਟਨ ਨੂੰ ਦਬਾ ਕੇ ਸਿਰੀ ਵਿੱਚ ਲਾਂਚ ਕਰੋ
2. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਸਿਰੀ ਬੀਪ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਆਖੋ, "ਕੱਲ੍ਹ 8 ਵਜੇ ਲਈ ਇੱਕ ਅਲਾਰਮ ਸੈਟ ਕਰੋ," ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਅਲਾਰਮ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.
3. ਸਿਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਅਲਾਰਮ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦੇਵੇਗਾ ਜੋ ਸਹੀ ਤਾਰੀਖ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਗ਼ਲਤੀ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੇ ਸਲਾਈਡਰ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.
4. ਤੁਸੀਂ ਵਰਲਡ ਕਲੌਕ ਐਪ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਅਲਾਰਮ ਟੈਪ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਐਪ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਤੁਸੀਂ ਉੱਪਰ-ਖੱਬੇ ਕਿਨਾਰੇ ਵਿੱਚ ਸੰਪਾਦਨ ਨੂੰ ਟੈਪ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਅਲਾਰਮ ਵੱਜਣ ਲਈ ਅਲਾਰਮ ਟੈਪ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਹ ਉਹ ਸਥਾਨ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਗਾਣੇ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਸੈਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰੀ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਈਪੈਡ ਦੀ ਲੌਕ ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਸਿਰੀ ਆਈਪੈਡ ਦੀਆਂ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿਚ ਹੈ.

ਆਈਪੈਡ ਦੀ ਵਿਸ਼ਵ ਕਲੌਕ ਐਪ ਦਾ ਉਪਯੋਗ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਇੱਕ ਅਲਾਰਮ ਸੈਟ ਕਰੋ

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪੁਰਾਣੀ ਆਈਪੈਡ ਹੈ ਜੋ ਸਿਰੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਿਰੀ ਬੰਦ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਵਰਤਣਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਲਾਕ ਐਪ ਦੇ ਅੰਦਰ ਖੁਦ ਇੱਕ ਅਲਾਰਮ ਸੈਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਗਾਣੇ ਨੂੰ ਜਾਗਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘੜੀ ਐਪ ਨੂੰ ਵੀ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੋ.

1. ਵਿਸ਼ਵ ਘੜੀ ਐਪ ਨੂੰ ਲਾਂਚ ਕਰੋ ( ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਐਪਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਚਲਾਉਣਾ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਉਹ ਕਿੱਥੇ ਸਥਿਤ ਹਨ .)
2. ਇੱਕ ਵਾਰ ਐਪ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਹੇਠਾਂ ਅਲਾਰਮ ਬਟਨ ਨੂੰ ਟੈਪ ਕਰੋ . ਇਹ ਵਿਸ਼ਵ ਘੜੀ ਅਤੇ ਬੈਡ ਟਾਈਮ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਥਿਤ ਹੈ
3. ਅੱਗੇ, ਉੱਪਰੀ ਸੱਜੇ ਕੋਨੇ ਤੇ ਪਲੱਸ ਸਾਈਨ ਨਾਲ ਬਟਨ ਨੂੰ ਛੂਹੋ. ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਵਿੰਡੋ ਇੱਕ ਅਲਾਰਮ ਜੋੜਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਵੇਗੀ.
4. ਐਲ ਅਲਾਰਮ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਸਕਰੋਲ ਬਾਰ ਵਰਤੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਲਾਰਮ ਕਿੱਥੇ ਜਾਣਾ ਹੈ
5. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਲਾਰਮ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦੁਹਰਾਓ ਟੈਪ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਲੱਗ ਅਲੱਗ ਕਰੋ ਕਿ ਅਲਾਰਮ ਕਦੋਂ ਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸੰਕੇਤ: ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਅਲਾਰਮ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਸ ਦਿਨ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਉਸ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਈਪੈਡ ਤੇ ਇਕ ਹੋਰ ਅਲਾਰਮ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
6. ਅਲਾਰਮ ਲਈ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਰਿੰਗਟੋਨ ਚੁਣਨ ਲਈ ਧੁਨੀ ਨੂੰ ਟੈਪ ਕਰੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਈਪੈਡ ਤੇ ਕੋਈ ਗੀਤ ਵੀ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ.
7. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੰਮਿਲਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਤਾਂ ਸਨੂਜ਼ ਸਲਾਈਡਰ ਨੂੰ ਔਨ ਔਫ ਤੋਂ ਬਦਲਣ ਲਈ ਟੈਪ ਕਰੋ.
8. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਲਾਰਮ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਨਾਂ ਲੈਣਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਅਲਾਰਮ ਲਈ ਇੱਕ ਕਸਟਮ ਨਾਮ ਸੈਟ ਕਰਨ ਲਈ ਲੇਬਲ ਨੂੰ ਟੈਪ ਕਰੋ.

ਅਲਾਰਮ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੰਪਾਦਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਾਂ ਹਟਾਉਣਾ ਹੈ

ਇੱਕ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਲਾਰਮ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋਣ ਤੇ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਪੱਥਰ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਤੁਸੀਂ ਸਕ੍ਰਿਆ ਹੋਣ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਦਿਨ ਲਈ ਚਲਾਏ ਗਏ ਆਵਾਜ਼ ਤੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸੈਟਿੰਗ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਅਲਾਰਮ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮਿਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

• ਪਹਿਲਾਂ, ਵਿਸ਼ਵ ਘੜੀ ਐਪ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਲਾਰਮ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਉੱਪਰ-ਖੱਬੇ ਕਿਨਾਰੇ ਵਿੱਚ ਸੰਪਾਦਨ ਬਟਨ ਨੂੰ ਟੈਪ ਕਰੋ. (ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਡਿਸਪਲੇਅ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਅਲਾਰਮ ਬਟਨ ਨੂੰ ਟੈਪ ਕਰਕੇ ਅਲਾਰਮ ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.)
• ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਲਾਰਮ ਮਿਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਬਸ ਘਟਾਓ ਸਾਈਨ ਨਾਲ ਲਾਲ ਬਟਨ ਟੈਪ ਕਰੋ.
• ਅਲਾਰਮ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਲਾਰਮ ਲਈ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਹੋਏ ਸਮੇਂ ਤੇ ਟੈਪ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਜੂਸ ਵੀ ਟੈਪ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਦੁਹਰਾਉਣਾ ਅਤੇ ਧੁਨੀ ਸੈਟਿੰਗ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸੇ ਸੰਪਾਦਨ ਮੀਨੂ ਤੇ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਲਾਰਮ ਬਣਾਇਆ ਸੀ.

ਬੈਡਟਾਈਮ ਕੀ ਹੈ?

ਘੜੀਆਂ ਐਪ ਵਿੱਚ ਅਲਾਰਮ ਲਗਾਉਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੁਝ ਹੋਰ ਸੁਹੱਰ ਫੀਚਰ ਹਨ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵ ਘੜੀ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਟਾਈਮਰ ਸੈਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸਟਾਪਵੌਚ ਵਜੋਂ ਆਪਣੇ ਆਈਪੈਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਬੈਡ ਟਾਇਮ ਨੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਲਾਰਮ ਘੜੀ ਅਤੇ ਜੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੌਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਪੁੱਛੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਲਾਰਮ ਘੜੀ ਨੂੰ ਕਿਹੜਾ ਸਮਾਂ ਸੈਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਲਾਰਮ ਬੰਦ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਸੈਟ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗਾ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਤੇ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ. ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕਿੰਨੇ ਘੰਟੇ ਸੌਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਲਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅਲਾਰਮ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਸੰਗੀਤ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.

ਬੈੱਡਟਾਈਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਲਾਰਮ ਦੁਆਰਾ ਜਾਗਣ ਤੇ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੁੱਤਿਆਂ ਟਰੈਕਰਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਹੈਲਥਕਿਟ ਵਿਚ ਸਥਾਪਤ ਹਨ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਨੀਂਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਸ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ.